Kako Spljoštiti vaš želodec Brez Surgery

Presežek trebušček mesta, tako moški kot ženske , ki so ogroženi zaradi resnih zdravstvenih stanj, kot so bolezni srca , kapi, sladkorne bolezni tipa 2 , inzulinske rezistence in nekatere vrste raka , glede na kliniki Mayo . Presežek podkožna maščoba (maščoba se lahko počutite , ko ste ščepec vaš želodec ) običajno razvije zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti, ampak so dednost , hormoni, menopavza se lahko prav tako igrajo vlogo v svojem akumulacije. Čeprav so nekateri posamezniki obrnejo na kirurških posegov za ravnimi želodec, lahko spremembe na vaši prehrani in načinu življenja , ki vam pomaga doseči vaše cilje, izguba teže , brez dragih postopkov . Navodila

1

Zmanjšajte količino kalorij, ki ste porabnic , ki jih jedo manjše obroke. Uporabite kalkulator kalorij kliniki Mayo je (glej vire) za določitev in prilagodite količino kalorij vaše telo potrebuje vsak dan .
2

Preberite nalepke prehrano in bivanje stran od nezdravih nasičenih maščob . Namesto tega izberite živila, ki vsebujejo srcem - zdrave večkrat nenasičene maščobe ( omega - 3 maščobnih kislin) kot žafranike , koruza, sončnice , soje bombažovega olj .
3

Vaja pri zmerni intenzivnosti vsak dan Spljoštiti vaš želodec brez operacije . Količina in vrsta vadbe je odvisna od vaše trenutne ravni dejavnosti in sposobnosti , ampakAmeriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve priporoča, da skupaj dve uri in 30 minut na teden zmerno aerobno aktivnost , da izgubijo več teže .

4

Vaja vaše trebušne mišice, s pomočjo trebušne hollowing , medenične Ponjave in medeničnega dvigala . Te tri vaje, podrobneje na spletni strani v poglavju Viri , bo Spljoštiti vaš želodec , ko redno in v kombinaciji z zdravo prehrano storili .