Easy Ways To Lose Belly Fat Fast

Eden od najbolj moteč lise na telesu jeobmočje želodec , in to je tudieno mesto, veliko ljudi čaka maščobe na prvi. Medtem ko lahkopomanjkanje dieto in telesno vadbo kakršno koli Del telesa maščobe , obstajajo tudi drugi dejavniki , ki lahko povečajo maščobe na predelu trebuha ne glede na to , koliko so narejeni življenje spremembe . Trebušne maščobe je tudi eden izmednajbolj nevarno, saj lahko veže maščobe pomembne organe , kot so srce in jetra . Abdominalna maščoba lahko povzroči nevarne zdravstvene tegobe , kot so visok krvni tlak , povišan holesterol in diabetes . Izogibajte Trans maščobe

Eden izmed najlažjih načinov za zmanjšanje navzdol na trebuh maščobe hitro je zmanjšati vnos trans maščob iz prehrane. Trans maščobe povečajo raven LDL ali lipoproteini nizke gostote , ki so škodljivi holesterol , ki vodijo do tveganja za bolezni srca. So dodali rastlinskih olj in se pogosto označujejo v živilskih sestavinah , kot delno hidrogeniranih olj. Živila , ki vsebujejo te nevarne trans maščob vključujejo ocvrtih jedi , peciva in margarino . Poleg nezdrave faktor transmaščob do srca , je ocvrta hrana in ogljikovih hidratov povzroči tudi povečanje telesne teže .

Drop nezdravo trebuh maščobe z odstranitvijo trans maščob iz prehrane . Z opustitvijo iz ocvrtih in nezdrave hrane , se bo raven holesterola pade kot centimetrov okoli pasu .
Zmanjšajte stres

Stres ni le nezdravo za telo , vendar pa tudi dodaja funtov Sredinsko presek . Poleg drugih zdravstvenih posledicah , ki poudarjajo vzroke , se sproži tudi kortizol, insulin in adrenalin v krvi , ki je bilo dokazano, da poveča apetit , kakor tudi proizvodnja maščobe okoli trebuha . Kortizola, hormona stresa , ki dobi proizvaja v stresnih časih, in ima dolgoročne negativne učinke na telo , kot so utrujenost , povečane želodčne maščobe in visok krvni tlak . Kortizol in adrenalin se sprosti v krvni obtok večkratna dan , odvisno od ravni stresa . Povzroča tudi hormoni , ki se sprosti , zaradi česar maščobne obloge , ki so neuporabljene v dnevne aktivnosti , ki so shranjeni po območju trebuha .

En preprost način za izgubiti trebuh maščobe hitro je vaditi stres lajšanje vajo ves dan , da zmanjšati na proizvodnjo kortizola . Izogibajte se veliko sladkorja pijače in kofein , ki stimulira krvni tlak in vzetinekaj 10 - minutni sprehod skozi ves dan , da bo nivo energije in presnovo up in proizvodnjo stresnega hormona navzdol .
Sleep vsaj 8 ur na dan

Tisti, ki ne dobijo dovolj spanja vsako noč , so bolj verjetno, da trpijo zaradi težav s težo kasneje v življenju . Spanje pomaga obnoviti raven energije . Prav tako vamtelo ohrani ustrezna kakovost prehrane in popravila. Pomanjkanje spanja znižuje leptin , ki jezaviralec apetita , ki pomagatelo povedati možgane , kadar je polna . Ne dobi dovolj spanja lahko povzroči posameznikom, da pojeste, ki zloženk o odvečne teže . Ne spi vsaj sedem do osem ur na noč zmanjšuje tudi ustrezno količino inzulinatelo potrebuje za urejanje in vzdrževanje optimalne ravni krvnega sladkorja .

Zmanjšati trebuh maščobe hitro jih dobili dovolj počitka , tako da lahkotelo storiti stvari, ki jih potrebuje za vzdrževanje primerne ravni zdravja . Prav tako lahko zmanjša nočno snacking , ki jeobičajen krivec za izdelavo teh nezaželenih funtov .