Zdrava Prehrana naj vam pomagajo izgubiti težo

Debelost jevelik in vedno večji problem v Združenih državah Amerike . Kamorkoli pogledaš , si lahko ogledate . V mnogih primerih , lahko pogledate v ogledalo in videl. Hujšanje ni večizbira za mnoge od nas , temvečnuja . Ta članek vam bo dala nekaj nasvetov o tem , kako jesti zdravo prehranjevanje , prilagojenih za hujšanje . Solate in zelenjava

Eden od najpreprostejših in najbolj učinkovitih stvari, ki jih lahko storite, da pomaga vaši obroki postali bolj zdravi , je zagotoviti, da sesolata pri vsakem obroku. Tudi zajtrk lahko vključujejo sadno solato . To jepreprosto dejstvo , da se moramo bolj zeleno in listnato zelenjavo v naši prehrani , in plodovi so blizu zadaj . Zelenjava so napolnjeni z vlakni , ki se polnjenje, in so malo kalorij . Več zelenjave jeste , bolje je. Obdobje . In jih ne namakajte masla , sladkorja in soli , ali ste premagali namenu.
Tekočine in vlakna

zdrava prehrana lahko pomaga pitje več. Še mnogo več . Ja, boste morali iti na straniščelot . To je dobro! Vodenje vaše ledvice zardevanja Te strupe bo dejansko vam pomaga izgubiti težo . O polure , preden jeste hrano , piti velik kozarec vode, pomešane s Metamucil ali kakšno drugo dopolnilo vlaken. Vlaken bo razširila v želodcu in vam pomaga počutijo popolnejše hitreje. Jejte več juhe , kot dobro. Če jeste juhe pred obrokom , boste jedli manj obroka .

Pusto meso in ribe

Ni važno, koliko imate radi zrezek , ali ti sočno rebra , boste morali, da jih omejijo , če želite, da se raztovarjanje težo. Držijo z pusto meso , kot so piščančje prsi, puranje prsi , losos, tuna in drugih rib . Pusto kosi govedine in svinjine so v redu , vendar pa je treba zaužiti v zmernih količinah. Izogibajte se hamburger in drugih mastnega mesa . In vedno kuhamo toliko maščobe off koli mesa, kot si lahko in ga odcedimo . Bolje , da naj gre za odpadke, potem pojdite na pasu.