Tehnike za Fast Delovne Diete

Izguba teže nilahka naloga, in z neskončnim bombardiranja Prohtjev diete , ki obljubljajo hitre rezultate in potem ne zagotavljajo , da ni čudno , da mnogi ljudje težko držati diete . To lahko traja mesece in celo leta namenskih prehranjevalnih navadah in telesni aktivnosti za doseganje fizične rezultate, ki jih želite. Torej, če imate težave hujšanje , da je čas , da si sami izobraževati o spremembah, ki se pojavljajo v telesu med dieto in telesno vadbo programa , in se naučite, kako narediti te spremembe delo v vašo korist . Zmanjšanjem vnosa kalorij

Večina diet vključuje izrezovanje nekaj nepotrebnih kalorij; Vendar pa je pomembno razumeti, da ko boste zmanjšali vaš vnos kalorij prenizka , da zmanjša svojo hitrost presnove - zaradi česar je težje za vas, da izgubijo težo . To zmanjšanje je del mehanizma naravnega preživetje težko žično v naše telo . Ko ne zaužijejo dovolj kalorij , vaš metabolizem upočasni , da bi ohranili energijo in vam pomaga preživeti. Da bi se izognili to zgodilo , bi morale ženske porabijo nič manj kot 1200 kalorij in moškim ne manj kot 1500 kalorij na dan .
Izogibanje Vaja planota

vadbene vzpetine lahko pustil občutek nemočne in brezupne na vaši poti k bolj zdravemu vas. Vaja planota se zgodi, ko vaše telo prilagodi na vajah si počel . Vaše telo si zapomni in podiplomski gibanja storiti ponovitvami , ki v končni fazi pripelje do manj kalorij , saj zahteva manj energije za njihovo izvedbo . To se lahko zgodi v zelo kratkem času - nekaj manj kot tri tedne v vaš program . Da bi se izognili planote , spremenite svoj ​​vadbeni program, na vsake dva do tri tedne , kar zagotavlja , da izberete vaje zahtevna za izvedbo .
Dobro uravnotežena prehrana

Sodelovanje v dobre prehrane in prehranjevalnih navad lahko vaš shujševalni bitkaveliko lažje. Dober koncept prehrana je preprosta - če ne hranijo vaše telo hranilne snovi, ki jih potrebuje , da preide v način stradanje , ki upočasni vaš metabolizem navzdol , da bi preživeli na tisto, kar ga nahraniti . Da bi se izognili temu prilagoditi , se prepričajte, da ste dobili svoje hranila z uravnoteženo prehrano iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob , in jesti majhne obroke na vsake tri ure , da bi imeli konstantno hitrost metabolizma in preprečiti hrane cravings .

Opozorilo

diete pristopa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob ter veliko beljakovin s previdnostjo . Čeprav te diete ne ponujajo kratkoročne rezultate , te diete pogosto izgubijo , ko gre za dolgoročne rezultate . To je posledica potrebe vašega telesa, da porabijo ogljikovih hidratov za energijo , in uporaba beljakovine za popravilo in izgradnjo mišic. Če niste hranjenje vaše telo zadostne količine ogljikovih hidratov , boste na koncu dobili utrujeni in začutili počasen.