Kako izgubiti težo brez tablet ali posebne diete

Izgube teže ni nikoli lahka . Dejansko je lahko eden od najtežjih stvarioseba bo opraviti. Ljudje želijo, da ljudem ničarobna tabletka, ki bododatna teža raztopite alidieto , ki bo delo čez noč , ampak na žalost , to preprosto nires. V bistvu, lahko Prohtjev diete z izjemno nizko kalorij nevarna. Diete z manj kot 800 kalorij na dan lahko povzroči nenormalnosti srčnega ritma , ki je lahko usodna . Zato bodite realni. Boste morali trdo delati , da izgubijo teh dodatnih funtov in uvesti določene spremembe v vašem življenju , vendartrud bo izplačalo , ko začnete izgublja težo . Navodila

1

Zapišite svoje cilje, izguba teže. Morda želite izgubiti £ 20 . Narediteseznam realistična. Ne morete izgubiti £ 10 na teden. Jennifer A. Linde , PhD, asistent profesor epidemiologije na univerzi v Minnesoti , Minneapolis, navaja, da "realen cilj izgublja 1-2 funtov na teden , da ostanejo zdravi . " Cilji vas bo osredotočen in na pravi poti .
2

Jejte manj . Telo potrebuje , da bi v manj kalorij , da dejansko izgubi kilogramov. Torej pazi dele in služijo velikosti in izrežemo prigrizki , kadar koli lahko .
3

izšlo. Vadba opekline kalorij . Torej, poskusite novo vadbo . Lahko celo vključi vajo v preprostih stvari, ki jih običajno. Na primer , če ste običajno z dvigalom , po stopnicah , če bodo le nekaj letov . Morda si lahko več sprehode . Samo pomislite načinov za dodajanje vajo v vaše vsakdanje življenje .
4

Vodite dnevnik hrane. Zapišite hrani, ki jo porabijo vsak dan . To vam pomaga obdržati na pravi poti in osredotočen in lahko ustavi iz imajo dodaten prigrizek.
5

Pridružite podporno skupino hujšanja . To jeodličen način za vas, da se povežejo z drugimi v enakem položaju . Lahko se učijo praktičnih idej in metod, ki so delali za druge. To daje tudi izhod za izražanje frustracij .