Kako izgubiti težo mojega pasu in Želodec

Kljub trditvah mnogih Prohtjev diete , da ni mogoče , da izgubijo težo v ciljnem prostoru . Ko boste izgubili težo , po navadi jo izgubili od vsega in da je težko napovedati , kako bo videti , ko ste dosegli svoj cilj teže . Tudi če stezdravo telesno težo , lahko še vedno ugotovite, da je vaš trebuhmalo večji , kot si želite. Najboljši način za reševanje problematičnih področij , ali se bo vaš želodec ali drug del telesa , je skozi vadbo in zdravo prehrano . Navodila
izgubiti več teže
1

Ugotovite , ali ste na zdravo telesno težo . Če ste prekomerno težkih ali debelih , je najboljši način za zmanjševanje želodčne maščobe , je z izgubo večjo težo . Čeprav ni mogoče predvideti , koliko teže , ki ste izgubili bo prišel iz vašega pasu , morate še vedno pričakujem, da vidim razliko v tem območju .
2

Če ste se odločili , da izgubijo več teže vzpostavi zdravo prehrano . Povečajte vnos sadja, zelenjave, polnozrnatih , pusto beljakovin in zdravih maščob. Izrežite predelane hrane , sladko sladice , Soda in odvečno mlekarno . Prepričajte se, da ste vsak dan pitje vsaj osem kozarcev vode . Vedno poslušajte svoje telo in ne jedo , ko niste lačni . Pogovorite se z dietetik , če ste ob težkem času jedo healthfully .
3

Vaja za eno uro, vsaj trikrat na teden . Storiti različnih vaj , vključno aerobne in anaerobne dejavnosti v vašem režimu . Dejavnosti, kot so tek , kolesarjenje in ples vam bo pomagal gorijo off odvečnih kalorij . Dvigovanje uteži ali delaš usposabljanje odpornost bo gradil mišice in izboljša presnovo .
Build Your trebušnih mišic
4

Če ste že na zdravo telesno težo , vaša najboljša izbira za kar zmanjšuje obseg pasu , je z usmerjanjem trebuh med vadbo . Zgradite svoje trebušne mišice z trebušnjakov , kodre in podobne vaje .
5

prilagodite vaš vadbeni režim tako, da je vsaj polovico svojega odpornost usposabljanja osredotočena na trebuhu . Visoke intenzivnosti trebušne vaja bo gradil mišice , ki se bo zmanjšal obseg vašega pasu tako, da držite v maščobnem tkivu .
6

Dopolnilo vadbo z dieto , ki vsebuje visoko vsebnost beljakovin, kot je to potrebno za krepitev mišic . Ker mišično tkivo zahteva veliko energije za ohranitev , boste morda opazili povečanje apetita po opravljenih prvih nekaj tednih vašega novega vaja rutino .