Kako se znebiti spodnjega dela telesa Fat

Spodnja telesne maščobe je lahko težko izgubiti , če ste dovolili, da bi dobili izpod nadzora . Če ne morete pogledati navzdol in videli noge ste res v težavah. Upajmo, da še ni prišel tako slabo še ni. Beseda še uporabljamo , saj lahko dobite tako slabo, če ne bi zaustavile to asap ! Navodila

1

Če želite izgubiti nižjo telesno maščobo vedeti desno spredaj odds so proti tebi . Večina ljudi , ki poskušajo shujšati niso uspešne . Uspešno hujšanje pomeni, da ostane off . Izgubili 10 £ in ga vedno bolj nazaj, ni uspeha . Vendar, če ste dosledni in predani uspeh bo tvoja.

Start in ga sami izobraževanje o kalorij , ogljikovih hidratov , maščob , soli , beljakovine, vaj , in presnove . Vseinfo , kar potrebujete , je tukaj na spletu . Če ne veste, s kom imate opravka z ne morete osvojiti
2

Daj mu čas. ; Tudi mnogi ljudje želijo izgubiti težo hitro . Ko boste izgubili težo hitro, da ponavadi pride nazaj. To je zato, ker mora bitisprememba načina življenja ne nekaj, kar si naredil za nekaj tednov ali mesecev . Prehrana tablete in Prohtjev diete lahko povzroči resne zdravstvene težave in le redko za posledico trajno izgubo telesne teže . To pomeni nižje telesne maščobe se bo vrnil !

Vodite dnevnik hrane za vse jeste in pijete . Na ta način ste odgovarjali in sledenja kalorij . Nadzor vnosa kalorij jeNUJNA ! Ko jeste manj kalorij , kot jih potrebujete, boste izgubili težo , to je tako preprosto. Izračunavati dnevne kalorije , ki so potrebni in začeti njihovo zmanjševanje. Kalkulator kalorij jeodlično orodje za uporabo za to .
3

zmanjšanje kalorij,malo naenkrat , tako da imatelo čas , da se prilagodi . Cut 100-200 kalorij na dan , dokler ne dosežete 500 manj kot vašo raven vzdrževalnih ! Boste varno izgubiti 1-2 funtov na teden samo s tem . Uravnotežena prehrana ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob je najboljši. Smernice prehranjevanja , so naslednji : . Maščobe 20-30 % , 10-20% beljakovin in ogljikovih hidratov 45-55 %

jejte manjše obroke 5-6 kratdnevno namesto 3 velikih. To pomaga pospeši metabolizem , ohranja lakote v zaliv in potrebščine hranila na dosledno .
4

Vaja spodbuja hitrejše rezultate hujšanje . Ja , rezanje kalorij boste dobili, če želite, da bi , kaj pa podkožnega maščobnega tkiva . Če se ne izvaja boste ohlapne ! Vaja je tisto, kar ljudje iščejo fit in sam napeta izguba teže ne morem storiti .

Izberite vadbo , da boste uživali . Mnogi ljudje verjamejo, da ciljno usmerjena na območje bo ljudem shujšati na tem področju . To ni res! Ni važno, kaj vaja vam bo pomagal znebiti nižje telesne maščobe , kot tudi celotne telesne maščobe.

Končno , teža se vsaj enkrat na teden za vedno . Na ta način teža ne more prikrasti na vas . Razmislite o tem , da je veliko lažje izgubiti £ 5 od 25 let .