Kako izgubiti težo z odpravo Soda

Odprava soda jeučinkovit način , da izgubijo težo , če pomislimo, prazne kalorije in visoka vsebnost sladkorja soda . Pregled objavljena v " American Journal of Clinical Nutrition " trdi, da tudi 12 oz . sodadan lahko povzročioseba, ki pridobi £ 15 v enem letu . 12- oz . Lahko vsebuje 39 g sladkorja s 140 kalorij in 20 - oz . Steklenica ima okoli 250 kalorij , 65 g sladkorja . 32- oz . Skodelica ima 364 kalorij in 91 gramov sladkorja in 55 oz . soda vsebuje neverjetnih 744 kalorij in 186 gramov sladkorja . Tisto, kar potrebujete
z nizko vsebnostjo sladkorja pijače
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite postopoma rezanje nazaj na vašo porabo soda . Ugotovimo, koliko soda navadi piti v enem dnevu in zmanjšanje tega zneska za 25 odstotkov za teden dni, 50 odstotkov bonaslednji teden , potem pa 75 odstotkov . Do konca leta štirih tednih , morate biti brez soda .
2

soda zamenjajte z bolj zdravim hladnih pijač , kot so voda ali sveže kuhanega čaja . Ob ustekleničene vode in drugih z nizko vsebnostjo sladkorja pijače na strani bo lažje se izogibajo uporabi sode . Sok je tudi veliko sladkorja ; Moral bi piti zmernost , če ni povsem izogniti. Ostani proč od kave , pa tudi , ker je visoko na kofein.
3

sami Poživite z uveljavljanjem zjutraj , ob živahne sprehod med odmorom na delu ali začenja nov hobi . Povečana aktivnost vam lahko pomaga ohraniti opozori ves dan, namesto da se zanaša na začasnem hitenja sladkorja soda vam je dal , nato pa hiter upad energije , ki te hrani vrača po več.
4

boljši spanec z odpravo soda inkofein , sladkor in carbonation , da gre z njim . Ker kofein poveča srčni utrip in povzroči, da naj bodo pozorni in carbonation lahko povzroči napenjanje in želodčne plin , odpravo teh snovi, ki vam bo pomagal zaspati bolj udobno .

Kako kakovosten spanec , ki vam pomaga izgubiti težo , ker spanja izravnava hormoni , ki nadzorujejo vašo lakoto in polnost pokazatelje . Ne dobi dovolj spanja vodi k so manj zadovoljni in prenajedanje .