Medifast Diet

prehrana Medifast je800 - do 1000 kalorij prehrane , ki vam pomaga izgubiti 2 do 5 funtov na teden. Prehrana Medifast je poznan kot program "5 plus 1" hujšanje , v kateri ste porabijo pet obrokov nadomestne hrane ali pijače, plus ena " pusto in zelenega" obrok sestavljen iz pustega mesa ali ribe s solato ali zeleno zelenjavo . Prehrana Medifast lahko sledi vegetarijance , najstniki , starejši, diabetiki , tisti, ki so opravili operacijo hujšanja in tistih, ki trpijo zaradi protina . Kaj jesti

porabila pet dnevnih menjav obrokov poleg enega " pusto in zelenih" obrok. Možnosti nadomestni obrok vključujejo ovsena kaša , jajca , tresenje, pudinge in juhe , vključno s čilijem . Nadomestni obroki uporabite sojo ali sirotkin protein , ki vam pomaga počutijo zadovoljni , kljub dieti z nizkim vnosom kalorij . Za " pusto " del prehrane Medifast boste porabijo 5 do 7 gramov pustega mesa , kot piščancem ali ribo . Izbire so razdeljene v tri skupine, " pusto ", " vitkejši " in " leanest ", tako da, če se odločite za beljakovine iz " vitkejši " ali " leanest " kategorij lahko porabijo dodatne zdravih maščob ta dan , kot del vaše prehrane . Lahko pripravijo svoje pusto meso in ribe na žaru , peko, kuhanjem , Broiling ali divjega lova . Za "zeleni" del prehrane , vključujejo tri porcije zelenjave , ki spremljajo svoje meso ali ribe . Lahko porabijo svojo zelenjavo surovin , paro , pečene na žaru ali kuhana . Zelenjava so razvrščeni tudi od nizke do visoke temelji na vsebnosti ogljikovih hidratov . Zelenjava vsebuje največ ogljikovih hidratov , kot so korenje , krompir , koruza, grah, brstični ohrovt in čebulo so izključeni iz prehrane . Medtem ko so na dieti Medifast boste morali izogibati pitju alkohola in porabnicami sadje , mlečni izdelki , žita, sladice in trans maščob . Medtem ko so na dieti Medifast pa ste vabljeni na pijačo 64 unč tekočine različnih pijač , ki lahko vključujejo vodo, kava, čaj, prehrana sokove in pijače brez sladkorja . Vendar pa so kofeinske pijače omejena na 24 unčdan , saj lahkoprehrana Medifast da ste bolj občutljivi na kofein . Medtem ko so na dieti Medifast morate jesti obrok približno vsaki dve uri , da pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi pri miru in tako obvladovati lakoto in hrepenenje .
Prehod na vzdrževanje

Ko ste dosegli želeno težo , boste morali slediti " prehod na vzdrževalni" fazo, v kateri vam predstavim živilih prepovedane v načrtu Medifast . Lahko počasi začnite dodajati sadje, žitarice , zelenjava , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov , mlečnih izdelkov in drugih pusto meso . Prehodna faza traja približno 16 dni . V tem času se boste naučili izbrati in pripraviti zdravo hrano in velikosti, nadzor del pa porabijo več kalorij . Kot del ohranjanja izgubo teže , boste morali opravljati vsaj 30 do 45 minutna dan , pet dni na teden .
Vzorec Meni

Dobro jutro : Medifast ovsena kaša

sredi dopoldneva : Medifast okrepčevalnica

popoldne: Medifast chili

sredi popoldneva : Medifast jagodno tresenja jezik

Večer : 3 . obrokov zelenjave z vašo izbiro enega " pusto ", " vitkejši " ali " leanest " protein

Pozno zvečer : Medifast vanilijev puding
Nasveti

Posvetujte se s svojim zdravnikom pred začetkom diete Medifast da vidim, če je prav, da se you.The Medifast prehrana na splošno sledijo tisti z ITM 30 ali greater.You mogoče pričakovati , da bi porabili približno 80 dolarjev na teden ali 300 $ na mesec nakupom zamenjave obroke, ki ne vsebujejo " pusto in zeleni« del prehrane , ki ga pripravijo sami .