Kako izgubiti težo hitreje z tekalni stezi ali s kolesom

hitreje, kot bi vedel, mogoče Izguba teže je mogoče storiti z uporabo tek ali kolesarjenje kolo. Več kalorij boste lahko spali, bolj kilogramov boste izgubili . Čeprav je naravni rezultati ne smejo priti s hitro instant zadovoljstvo , da vsakdo želi , obstajajo načini, kako izgubiti težo hitreje uporabo tek, cikel ali druge kardio naprave na vaš telovadnici . Z uporabo intervalnega treninga , lahko pišu več kalorij na treningu seji , kot tudi dobilinajveč iz vašega znoja in trdega dela . Navodila

1

Opravite intervalni trening vadbene rutine na tekalni stezi ali cikel . Intervalni trening je sestavljen iz preklapljanje med kratkimi rafali intenzivne vadbe in nekoliko daljših spurts počitka .
2

Vaja z intervalnega treninga , ki ga držimo kratke izbruhe intenzivne vadbe med 15 in 30 sekund . Uporabljati vsaj 30 sekund, da celo minuto , da si opomore in počitek.
3

Ponovite korak 2 vsaj 5-krat za hitro in učinkovito kardio vadbo , ki bo gorijo kalorij . Intervalni trening ne bo samo vam pomaga spusti funtov , vendar vaše zdravje srca in ožilja bo izboljšala tudi. Prav tako bo vaš metabolizem poveča z več usposabljanja boste storili, da boste spali več kalorij , medtem ko so v mirovanju , kot dobro.
4

Alternate čas, ki ga opravljate na " sprint " del delo in"predelava" del vaje . Boste morali potiskanje sebe , da bi brez sape , a ne potiskajte sami, če ste dobili vrtoglavice ali omotičnost .