Kaj Foods Povečajte presnovnih Cene

? Obstajaveliko načinov za ljudi, da izgubijo težo , vključno z gledanjem koliko kalorij zaužijejo in vadbo. Vendar pa nekateri ljudje ne zavedajo, da lahko nekatera živila dejansko poveča vaš metabolizem in vam pomaga gorijo več kalorij , medtem ko se ne izvaja . Seveda , to nipopolnoma varen način, da se spusti veliko količino funtov , vendar pa je za nekatere ljudi , vsak malo šteje! Splošne smernice

Preden so prišle v katera hrana se bo dejansko povečali svoj metabolizem , morate upoštevati nekaj drugih smernic vaši prehrani , da vam pomaga na poti . Najprej in predvsem, ne jeste bo dejansko zmanjša vaš metabolizem , ker proces, znan kot termični učinek hrane ( TEF ). Glede na Kliničnem Research Unit Nutrition na Vanderbilt University, je TEF opredeljena kot povečanje metabolizma med prebavo hrane . Prehranska maščoba jelahko prebavljiv , tako da bo le povečalo vaš metabolizem rahlo , medtem ko beljakovine jenajtežje prebavljiv . V skladu z Laurie Hedlund , LPN , je prav tako pomembno omeniti , da če zmanjšajo svoje kalorij drastično , bo vaše telo dejansko upočasni presnovo nadomestilo za izgubo. Moral bi razmisliti jedo 6 manjših obrokov na dan , da tako da vaš metabolizem povečana in vzdrževanje zdravega načina življenja .
Green Tea

Zeleni čaj ni ravno"hrana " vendar jeučinkovit način za povečanje presnove . Zeleni čaj vsebuje epigalokatehin galat ( EGCG ) , ki pospeši možgane in živčni sistem in opekline več kalorij .
Brokoli

To zelenjave je visoka v dveh pomembne sestavine : vitamin C in kalcija . Kalcij jepresnovna sprožilec , ki povzroča povečanje v vaši presnovo in vitamin C tudi pomaga absorbirati celo več kalcija . Popolna kombinacija !
Jalapenos

Jalapenos vsebuje kapsaicin , ki povzroča vaše telo , da gorijo več kalorij kot običajno celo ur po tem, ko jih zaužijejo . Kapsaicin pospeši tako vaše srce in krvni obtok .
Jabolka in grenivke

Jabolka in grenivke so veliko vlaknin , kar je težje za vaše telo za prebavo . Več dela pa je za prebavo , več kalorij boste spali v postopku .
Leča

polnjena z beljakovinami in ogljikovimi hidrati , leča traja dlje, da prebaviti , vam povzročajo da gorijo več kalorij v postopku .