Kako prehrani sedem dni

Obstaja toliko diete , saj so ure na teden , nekateri med njimi so osredotočeni na izgubi specifično količino teže v določenem času , kot je sedemdnevno prehrane . Ta prehrana se osredotoča na izgubi med pet in 11 funtov sedmih dneh . Medtem ko so nekateri sedem -dnevne diete doživijo kritiko , ker hranilno neuravnoteženih , to Seven- Day Diet vključuje zdravo ravnovesje zelenjave , sadja in juho obenem pa si prizadevajo za razstrupljanje telesa od nezdravih elemente, kot so visoko predelanih živil , rafiniranih živil in živil , ki so visoko v trans maščob . Prehrana je bogata z beljakovinami , ogljikovih hidratov in vlaknin ter nizka vsebnost maščob . Tisto, kar potrebujete
osem do 10 kozarcev vode dnevno jezik lestvici
surove zelenjave in sadja (vsaj za oskrbo tedenska )
Fish ( štiri porcije )
Kilo vitke zrezki ali mlete govedine (4 odstotkov maščobe ali manj)
enega do dveh litrov posnetega mleka
Proste Prikaži več Navodila
Kako začeti sedemdnevnem Diet - dnevi 1-3
1

sami Stehtamo ga, potem zbujam na prvi dan sedemdnevnega prehrane . Pijte osem do 10 kozarcev vode danes. Ne porabijo nobene kofein ali alkohol za čas trajanja prehrane . Dieta se začne s sadjem , tako da jedo različne sadja danes. Uživajte lubenico , medene rose ali melone za zajtrk. Jesti pomaranče, jabolka in hruške za kosilo in izpolnite na jagode in banane za večerjo.
2

Začnite dan dva te sedemdnevno dieto s pečeno ali kuhanim krompirjem , prelito z čebulo in drobnjakom . Uživajte v skledo čudo juhe za kosilo ali večerjo danes. Wonder juha je narejena iz 64 unč vode ; šest velike čebule , nasekljane ; dva zelena paprika, sesekljan ; tri cele paradižnik, zmlet ; eno zelje , narezan ; in en kup zelene , narezane na kocke . Zavrite vse sestavine skupaj za 45 minut na srednje močnem ognju in uživajte . Lahko še toliko tega juho jedo kot vam je všeč v celotni prehrani. Jesti čim več zelenjave , kot si lahko danes . Naredite mešamo- fry sladke rdeče , rumene in zelene paprike ; čebula ; brokoli ; baby koruza in karkoli drugega radi za večerjo . Lahko uporabite eno žličko olivnega olja in 3-4 žlici vode z vašim zelenjave mešamo- fry . Dodaj posušeno rdečo papriko in česen za okus. Ne pozabite piti osem do 10 kozarcev vode danes.
3

Jejte čim več zelenjave in sadja na dan tri diete , kot želite . Le točke , da se izogibaj so banane in krompir . Začnite tridnevni z mešanico jabolka, pomaranče in melone za zajtrk . Pijte osem do 10 kozarcev vode skozi ves dan . Uživajte v skledo čudo juhe za kosilo in malico na mešamo- ocvrt zelenjave čez dan . Naredi veliko solato , ki združuje jagode, borovnice , jabolka, veliko temno zeleno listnato solato , korenje, papriko , čebulo in karkoli drugega, da boste uživali na večerji
Kako Complete sedemdnevnem Diet - . Dni 4-7
4

Uživajte dve banani za zajtrk in kozarec posnetega mleka . Lahko jesti do osem banan, danes in pijačo tri kozarca posnetega mleka , da bi povečali raven kalija v telesu . Pojesti nekaj več svojega čudo juho za kosilo in porabijo eno veliko solato za večerjo . Če ste še vedno lačni in niso naveličali banan , lahko še eno banano ali dve, za desert . Ne pozabite piti osem do 10 kozarcev vode skozi ves dan .
5

Začnite dan s petimi te sedemdnevno dieto s paradižnikom in skledo juhe čudo . Danes lahko ponovno mesa v vaši prehrani . Uživajte pusto burger Patty ali lososov zrezek za kosilo skupaj z več paradižnika. Če stevegetarijanec , lahko jesti tofu danes. Za večerjo , poskusite zrezek tune ali drugo pusto burger Patty . Poskusite jesti še 3-4 paradižnike z večerjo za pomoč za izpiranje strupov iz vašega sistema . Lahko sezona svoje paradižnik s soljo in poprom , da dodate okus.
6

Uživajte v skledo čudo juho za zajtrk na šesti dan . Šesti dan tega sedemdnevno dieto je podobno kotpeta razen tega, da lahko dodate več zelenjave danes. Jejte ribe ali mesnatosti zrezek za kosilo skupaj z majhno zelenjave solato. Za večerjo , poskusite nekaj več ribe ali pusto mleto govedino z nekaterimi mešamo- ocvrt zelenjavo - paprika , čebula, česen , korenje in brokoli , da aromatičen dodatek k mesu. Ne pozabite piti osem do 10 kozarcev vode ves dan in še naprej , da se prepreči kofein in alkohol.
7

Začnite zadnji dan tega sedemdnevno dieto s ponudbo sadja za zajtrk . Izberete lahko banano in nekaj jagod . Za kosilo , pokončal preostanek svojega čudo juho in uživajte v skledo svežih jagod. Za večerjo , narediti nekaj več , mešamo ocvrte zelenjave in potem , če ste še vedno lačni , lahko jeste banano ali drugo sadje za desert , skupaj s kozarcem sadja ali zelenjavnega soka . Če želite , lahko jeste tudi pol skodelice rjavega riža s svojim kosilo ali večerjo.
8

sami se odtehta na zbujam zjutraj osmi dan od začetka diete . Ta sedemdnevni prehrana je več in ker niste sami tehtajo med tednom , boste veseli, da vidite , koliko teže ste izgubili . Preživite nekaj minut journaling svoje občutke o uresničevanju svojega cilja z vztrajanjem na dieti in koliko teže boste izgubili . Ne glede na to , ali ste izgubili pet ali 11 kilogramov, bi se počutite dobro o vaši disciplini in napredka. Carry nekaj zdravih prehranjevalnih navad , ki ste jih začeli v dnevih in tednih pred za vzdrževanje zdravega načina življenja.