Najboljših načinov , da izgubijo težo pred poletjem

Poletje jesezona tans , bikini in kopalkami , lahko pa jev zadregi čas v letu, če ste izvedbo nekaj odvečnih kilogramov . Izguba teže je lahko takofizično in duševno izziv . Kljub izzivom , obstaja več načinov, ki se začnejo off poletje z zdravo , napeta telesa in občutek veliko o sebi. Nastavite izvedljive cilje

Čeprav se lahko skušnjava, da želite izgubiti velikih količin teže hitro , preden se začnepoletje , to nidobra dolgoročna rešitev , zato poskusite biti realni glede svojih ciljih . Če nastavitebar previsok , vam verjetno ne bo uspelo izpolniti pričakovanj in lahko postanejo malodušni zaradi izgube teže. Z ustvarjanjem izvedljive cilje , ste bolj verjetno , da uspe in bo ostal pozitiven o vaši hujšanje polka . Trajnostno in zdravo hujšanje jeposledica sprememb življenjskega sloga . Vzemite si dovolj časa za uspeh. Zagon dietoteden ali dva , preden boste morali , da izgubijo težo , jerecept za neuspeh . Načrtujejo vnaprej in določene mesečne cilje.
Najdi zdravi Alternative

Hitra hrana jekriv užitek , ki ga veliko ljudi delijo . Hitra hrana je lahko poceni, hitro in enostavno naročiti. Namesto, da jedo zunaj , da bi doma skuhani obrokinajvečji del vaše prehrane . Če se ne morete odreči hrane, kot so hamburgerji in pice v celoti , poskusite izdelavo teh elementov doma . Prednost domače predmetov je, da lahko nadzorujete sestavine in omejiti količino olja , soli ali sladkorja , ki se uporablja . Če jezaseden urnik dela omejuje čas, ki ga lahko preživijo kuhanje, v času svojega časa v prahi prost dan kuhati . Velike porcije hrane, se lahko zamrznejo in lahko traja med tednom .
Najdi prehrana, ki dela za vas

dieti crash sami prikrajšali hrane . Te vrste prehrane je težko vzdrževati , saj boste nenehno lačni . Prav tako se nagibajo , da ne delajo , ker jih sprožijo vaše telo v shranjevanje več maščobe . Namesto da se ukvarjajo z crash dieto , našli dieto, ki dela za vas. Prehrana, ki zapusti svojo lakoto zadovoljni , jeprehrana , ki jo lahko ohrani za dolgoročno izgubo teže .

Eden od priljubljenih prehrana je prehranaveliko beljakovin . Cilj te diete je izrezan praznih ogljikovih hidratov in zaužiti več beljakovin . Prehranaveliko beljakovin je koristen za tiste, ki želijo graditi mišice . Živila, kot so pusto meso, banane in skute so nekatere vrste hrane , ki jih lahko jedo. To so vse polnilne elemente, ki vam bo pomagal ohraniti vašo lakoto zadovoljni . Ne pozabite, da so kompleksni ogljikovi hidrati , kot so zelenjava in zrna ,pomemben del zdrave prehrane . Podobno bodo zdrave maščobe, kot so olivno olje, oreščki in avokado , ki vam pomaga gorijo "slabo" maščob .
Vaja

najboljši način za izgubljene teže vključuje kombinacijo dieto in telesno vadbo . Veliko ljudi, ki se borijo z dosledno uveljavljanje , ker nimajo telovadnice članstvo ali zato, ker niso lastniki uresničevanje opreme . Proračun prijazen program vadbe , ki jih lahko naredite doma , je P90X . V tem programu , boste naredili različic kardio in moč vaj za usposabljanje . Je potrebna minimalna oprema , in lahko storite večino dejavnosti s prostimi utežmi ali težo pasovih. Program traja 90 dni , kar vam omogoča , da načrtujejo vnaprej , tako da vaše 90 dni, se konča z začetkom poletja .

Druge možnosti vključujejo preproste sprehode, pohodništvo ali tek . Dodajanje 30 minut hoje trikrat na teden, da vaš urnik lahko naredi veliko razliko . Si lahko ogledate tudi skupinske dejavnosti , kot so ekipnih športih ali plesne in joga razredov, ki lahko naredijo vaja bolj zabavno in zagotavljajo dodatno motivacijo.