Kako priti Stanovanje v trebuhu ženske

Morda boste želeli , da bi dosegli laskati želodec zavoljo svojega videza , kot tudi vaše splošno zdravje . Zdrava prehrana in vsakodnevna vadba so najpogostejše rešitve za izbočenim trebuhom . Oba elementa sta potrebna, saj je pomembno, da graditi mišice in izgubiti težo . Ni take stvari kot " zniževanje pik" št. Z drugimi besedami , ne morete izgubiti maščobe v samo enem področju . Osredotočiti na krepitev želodec mišice , medtem ko zmanjšanje celotne telesne teže , ki bo mišice bolj vidne. Navodila
Jejte zdrava, uravnotežena prehrana .
1

Zamenjajte enostavne ogljikove hidrate in nezdravih maščob v vaši prehrani kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Na primer , zamenjati bel kruh s polnozrnatim kruhom, sekancev ali kokice z zelenjavo ali sadjem in nadomestiti nasičenih maščob z avokado , olivno olje in orehe .
2

Zaužijte smiselne dele in različne zdrave hrane . Ministrstvo za kmetijstvo in razvoj podeželja hrane piramide ameriške vam ponuja vse različne vrste hrane, ki jo potrebujejo , da bi spodbujali zdravo presnovo in vas polni energije ves dan . Ne pozabite, da je nemogoče , da izgubijo težo , če ste porabijo več kalorij kot ste spali . Prav tako ne pozabite pa, da jedo premalo spodbuja telo , da shranite več o tem, kaj sprejema in bo na koncu ovirajo vaše cilje hujšanja .
3

Jejte hrano , ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovine za zajtrk. Prenos matice kot mandlji v žito visoko fiber jeidealen zajtrk . Spijte kozarec vsega naravnega sadnega soka brez dodanega sladkorja za dodatno vlaknin, vitaminov in mineralov. Jedo smiselna zajtrk zjutraj poveča vaš metabolizem ves dan in poveča svojo sposobnost, da gorijo maščobe .
4

Ločite svoj ​​urnik obrokov v namesto šest manjših obrokov treh velikih. Osredotočite se na jedo majhne hranljive obroke in ne porabijo več kot 400 kalorij vsakič, ko jeste . So manjši in bolj pogoste obroke da bo manj verjetno, da boste bašejo in obdržati vaš metabolizem kurijo ves dan. Bolj pogosto jeste ,manj verjetno je vaše telo za shranjevanje dodatne maščobe , ker se uporablja za prejema redno dobavo hranil.
5

ne več kot nadomestilo , če se zmotite in jesti nekaj nezdravo. Če ste posekali svoj ​​dnevni vnos hrane po sladkem prigrizkudan prej , ne boste zaužiti dovolj kalorij , da vas pod napetostjo . Samo še s svojim redne prehrane , tudi če spodrsne . Pozitivno duševno odnos naredi občutno razliko v ohranjanju prehrane .
Dnevno vadbo
6

raztegnite mišice pred vsako sekcijo treningu . Raztezanje limbers si gor , zmanjševanje tveganja za poškodbe , ko se izvaja . Se razteza sprožijo tudi mehanizme, metabolizem v telesu , tako da boste začeli kurjenje maščob hitreje v vašem vadbe seji .
7

Opravite intenzivno srca uresničevanje , da poveča svoj ​​srčni utrip . Lahko skok vrv ali teči po soseski , vendar dokončati skupno 30 minut. Ta vaja bo res gorijo vašim maščobnim celicam , rezultati , ki jih boste videli v laskati želodec .
8

Delo mišice v vašem Sredinsko presek takoj po vašem kardiovaskularno vadbo . Mišice vaja bo pomagala učvrstitev mišic , ustvariti privlačnejše Sredinsko presek , ko ste izgubili odvečno maščobo tam shranjene . Ne pozabite, da se osredotočijo ne le na zgornjem in zgornje trebušne mišice , ampak poševnih mišic , kot dobro. Vadba različne trebušne mišice vam bo dala najboljšo celovito ton.