Jedo vsak drugi dan Diet

vsak drugi dan diete , včasih označuje kot EODD ali QOD prehrane , jenačrt prehrane Dr John Daugirdas , ki Nefrolog , ki jezdravnik , ki je specializirano v delovanju ledvic in bolezni ustvarili. Osnovna ideja prehrane je, da izmenično dni uživanja običajne količine kalorij in dneve , kjer boste hitro ( porabljajo 300 do 400 kalorij ) . To naj bi spodbudilo vaš metabolizem , pa tudi zaradi česar je lažje za vas, da se držite diete , ker še niste dobili , da bi jedli vaši najljubši hrani večkrattedensko . Navodila
"off" Dnevi
1

začnete dieto z dnevnim postom . To bo pomenilo, da si dovoli, da v le 300 do 400 kalorij ( neproteinski kalorij , ki prihajajo iz maščob in ogljikovih hidratov ) . To je znano kot " off" dan v programu EODD .
2

Pijte vsaj 32 unč vode in porabijo 8 gramov vlaknin .
3

Zaužijte dva 8- unča kozarca paradižnikovega soka , eno v zgodnjih popoldanskih urah in enega v zgodnjih večernih urah .
4

kalcija in magnezija dodatke vsak dan , da bi nadoknadili vitamine , ki so izgubili med postom .
"On" dnevih
5

Izračunajte zdravo število kalorij , da porabijo uporabo spletnega kalkulatorja kalorij (glej povezavo v "Viri " sekcija ). Vhod vam višina, teža in vadba znesek, da vidite, koliko kalorij boste lahko porabi vsak dan , da ohranijo ali izgubiti težo
. 6

Jej , kar hočeš jesti , dokler boste ostali v mejah vaše dnevne dodeljene kalorij (ki ga pogruntal v prejšnjem koraku ) . To se imenuje"na " dan v programu EODD .
7

Jejte veliko zajtrk. Številne študije so pokazale, da lahko vsako jutro jedel zajtrk , ki vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo .
8

Izogibajte se jedo veliko hrane tri ure , preden greš v posteljo . Kasneje v dnevu , ki jo jeste ,težje je za vaše telo prebavi .
9

narediti nekaj blagi kardio vajo večkrat na teden . Hoditi vsaj dve miljidan, in poskusite priti v tekaško seji nekajkrat na teden.