Kaj Foods jesti, da bi pospešitev Hujšanje

To je težko, da bi izboljšali svoje sposobnosti , da izgubijo težo na varen in zdrav način. Težko je ne sme zapeljati domnevnih hitrih rešitev , kot so izgorevanje maščob tablete in energijskih pijač . Zdrav način , da izgubijo dodatne teže , je dodati zdrave hrane za vaše prehrane , ki lahko pomaga povečati vaš metabolizem . Pred večjih sprememb prehrana posvetujte z zdravnikom. Surove zelenjave in sadja

Sadje in zelenjava v svoji surovi , surove oblike so zelo pomembni za vse zdrave prehrane. Jedo hrano nekuhano lahko ohranijo svoje naravne encime, ki lahko pospeši proces prebave. Surovine dieti hrane bo v večini svojih kalorij iz surovega sadja in zelenjave in veliko jih je doživela veliko izgubo teže . Grenivka je še posebej dobro , saj znižuje raven inzulina in vsebuje vlaknine , ki povzroča vaše telo za delo težje , kot če bi imeli samo enostavne sladkorje za prebavo . Jabolka so si podobni v visoke vsebnosti vlaknin in lahko dejansko daje naraven dvig energije , ki se lahko primerja s kofein v kavi . Jalapenos , rdeče in zelene pekoče paprike, ki vsebujejo capsacin lahko začasno pospeši presnovo vašega telesa . Jagode in brokoli lahko tudi presnovne učinke. Z uživanjem več teh sadja in zelenjave presnove , povečanje , boste morda lahko , da izboljšajo svojo energijo in spali off več maščobe .
Oreški, meso , žita in mlečnih

Nuts všeč mandlji vsebujejo mononenasičene maščobne kisline, ki so bili označeni " dobre maščobe . " Te zdravih maščob lahko pomaga , da gorijo off maščobe , hkrati pa povečati vaš metabolizem z njihovo vsebnost beljakovin in vlaknin . Prestajanje pustega purana lahko dodate tudi beljakovin v svojo prehrano , ki bo prisilil telo, da delo težje kot takrat, ko je opekline ogljikove hidrate sam. Ovsena kaša in druga živila, bogata z polnozrnate žitarice in topne vlaknine lahko znižate raven insulina in povečati vaš metabolizem . Jogurt paketi dvojni udarec , saj vsebuje dober vir beljakovin in ima probiotične kulture , ki izboljšujejo prebavo z dodajanjem dodatnih bakterij na vaš prebavni trakt . Odličen način , da jih vse združiti , je , ki jih imajo za kosilo puranji sendvič za celotno kruh zrn , s strani ovsenih kosmičev in jogurt z nizko vsebnostjo maščob z mandljev ali orehov na vrhu.
začimbe in pijače

Tukaj je nekaj začimb in pijače morate dodajajo , dakurjenje maščob lažje. Curry deluje podobno kot capsacin v papriki , tako da vaš metabolizem dela hitreje. Dodajanje cimet za hrano ali čaja lahko izboljšali način , da vaše telo razgrajuje sladkor in raven iz vašega krvnega sladkorja in holesterola . Zeleni čaj je poln hranljivih snovi , vključno z epigalokatehin galat ( EGCG ). Ta spojina zlasti lahko pospeši živčni sistem in pospeši metabolizem proces .

Vzemite vse zgoraj omenjene živil z in ustvariti kontrolni seznam za uporabo skozi ves dan . Potrudi se , da imajo vse od teh živil vsak dan in boste imeli dober strel na izboljšano stopnjo hujšanje.