Kako Drop 10 Pounds Fast

Vsakdo si želi, da izgubijo težo , ampak včasih njena lažje reči kot narediti . Izguba teže lahko zdi kot zastrašujoče , odtočni in zapleteno nalogo. Z malo računanja , lahko zlahka določi ukrepe, potrebne za pomoč boste izgubili tistih 10 £ hitro, učinkovito in varno . Ki ga manevriranje vaše prehrane in dodal vadbe v vaš dan za dnem rutino , v povezavi z nekaterimi drugimi spremembami življenjskega sloga , boste zlahka izgubili te funtov , plus še veliko več , če boste nadaljevali s svojim novim načinom življenja . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
Proste Prikaži več navodil

1

zmanjšati vnos kalorij . V svojem članku o WebMD , registriran dietetik Kathleen M. Zelman razkriva, da se morate , da lahko hitro izgubijo težo ustvariti dnevni kalorični primanjkljaj 500 kalorij . Del tega primanjkljaja lahko prihajajo iz zmanjšala vnos kalorij , medtem ko naj bidrugi del prihaja iz povečane telesne dejavnosti. Zelman priporoča jedo 1025 do 1200 kalorij na dan , vendar nikoli spustila pod to vrednost.
2

začasno odpravo nekaterih skupinah hrane . Preprosto zmanjšati vnos natrija in škrob lahko povzroči drastično izgubo tujih telesno tekočino, kar petih funtov. On priporoča omejevanje te hrambe , spodbujanje skupin živil dva vode , ki ga jedo dieto z zelo malo škroba, dodanih sladkorjev in živalskih maščob . Tvoja prehrana mora biti polna živil, kot so sadje in zelenjava, pusto piščančje prsi in pusto meso, ribe, jajčnih beljakov in nemastnega mleka in mlečnih izdelkov .
3

omejevati vaše prehrane . Ko se trudijo, da izgubijo težo , bo vzpostavitev meje pomagal ohraniti visoko stopnjo discipline v celotnem procesu . Vodilni strokovnjak hujšanje, avtor in televizijski gostitelj Dr Oz sestavljen seznam Kliče svoje 10 shujševalni zapovedi , kot je navedeno na svoji spletni strani . Seznam vključuje omejitve , kot da ne ješ po 07:30 preprečiti nespametnega TV prehranjevanja . On prepoveduje tudi pašo , ki jih je mogoče preprečiti z načrtovanjem vse obroke , tako da ne boste našli brskal po shrambi za naključne prigrizki na naključno času . Te meje vam bo pomagal izgubiti tistih 10 £ hitro.
4

Vaja naj bi ustvarili drugo polovico primanjkljaja za 500 kalorij morate ustvariti dnevno, da izgubijo težo . Ki opravlja eno uro vadbe vsak dan, vam bo pomagal ustvariti pomanjkljivosti , potrebnega za hitro izgubiti teh 10 kilogramov.
5

Vaja ko niste formalno uveljavljajo . Denise Austin , v članku v dobro gospodarjenje , poudarja pomen nenehnega gibanja, kadar je le mogoče , kot sredstvo za izgubo teh 10 funtov. Ona pravi, da lahko zapišete tudi do 500 kalorij na dan, preprosto z izvajanjem stalne premike , kaj ji je všeč , da pokličete " nemiren ". Denise nekaj primerov nemiren , kot je sprehajal ob telefonu , ki opravljajo v trebuh tucks medtem ko je sedel v prometnem zastoju , ali gre enostavno na domu vaje med gledanjem televizije .