Kako Smršati Z stresno Long Hour pisarniško delo ?

Skupno pritožbo med ljudmi z mizo delovnih mest jeboj za izgubiti in obdržati off težo. Stres na delovnem mestu dodati še dolge ure v pisarni lahko pustite nemotivirani za uveljavljanje in jesti zdravo. Z namenom , da izgubijo težo, boste morali , da bi zavezo , da spremenite svoj ​​življenjski slog in določiti realne cilje za sebe. Navodila

1

zajtrkovati vsak dan , preden odidejo na delo . Zdrav zajtrk , ki je z nizko vsebnostjo maščob , ki vas bo pod napetostjo in pomagajo stabilizirati raven inzulina vašega telesa , tako da lahko bolj zdravo izbiro hrane ves dan .
2

Načrtujte svoje obroke in prigrizke , da se bo na proge z izgubo teže. Mayo Clinic priporoča štiri dnevnih obrokov sadja , pet dnevnih obrokov zelenjave in tri dnevne porcije pustega beljakovin ( piščanec, ribe) in mlečnih izdelkov. MayoClinic . com : prehrana in zdrava prehrana zagotavlja informacije za prehransko piramido in kaj se šteje za" služijo " za vsako vrsto hrane
3

Spremenite svoj življenjski slog z dodajanjem 30 do 60 minut zmerne telesne dejavnosti . v svoj režim na večino dni. Poskusite zbujam dodatno uro prej vsak dan , ali , če ste našli zbujam zgodaj težko , se zavežejo k izvajanju med odmorom za kosilo ali zvečer po delu.
4

Sneak v vadbo , medtem ko delate . Namesto, da pošljete ali takojšnje sporočanje s sodelavci , poskusite hojo sodelavcu mizi ali v pisarni za izmenjavo sporočil in administrativnega dela .
5

Preskoči pisarniško kavarno in gredo na kosilo urni moči sprehode. Motorni sprehodi soodličen način , da se raztezajo noge , manjši stres in gorijo off kalorij . Vendar , nikar ne preskočite svoj ​​obrok . Vodenje raven sladkorja v krvi konstantno pomaga ohranjati težo off .