Ne Sugar Ne Moka Diet načrt

Mehaniki za hujšanje so preprosta: gorijo več kalorij kot ti porabijo . Najtežji del za dieters je najti načrt prehrane , ki je enostavno slediti in kaže rezultate. En načrt , ki je postala priljubljena je znan kot načrt prehrane št Sugar Ne moke, ki obljublja, da bo zmanjšati vnos kalorij z odpravo moko in sladkor iz prehrane . Kako deluje

dieto brez sladkorja Ne Moka jesprememba prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Za razliko od nekaterih drugih nizko Carb prehrane , ni nobene zahteve za štetje ogljikovih hidratov gramov , ali tehtanje in merjenje hrane. Dieters se spodbuja, da jedo zmerne porcij , s poudarkom na uravnoteženi prehrani sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega beljakovin . Vaja se nezahteva , vendar je priporočljivo, da se vključi 30 do 60 minut zmerne telesne dejavnosti na dan.

Prehrani dela z odpravo vseh moko in vse dodan sladkor iz prehrane. Predpostavka je, da so živila , ki vsebujejo te sestavine veliko kalorij in nizko hranilno vrednost . Odstrani moko in sladkor , nato zamenjajte z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo . Kalorije se samodejno prekine . Kot dodatno prednost , številni živilski izdelki iz moke in dodanega sladkorja so tudi visoko vsebnostjo maščob, zato odpravo teh živil lahko pomaga ohraniti celotne prehrane , v skladu s priporočenimi smernicami maščob .
Diet Smernice

vedo, kako razvozlati oznake na živilih jepomemben del prehrane načrta št sladkorja Brez moke. Vse moka se je treba izogibati , ne samo pšenične moke , temveč tudi riževo in koruzno moko . Cela zrna so dovoljene, vendar ne cel moka žita. Moka alternative,kvinoja , koruzo in ječmen so dovoljene hrane, kot so škrob , kot so krompir in riž .

Težje jeodprava vseh dodanih sladkorjev . Sladkorji se lahko pojavijo na oznakah na živilih v številnih oblikah, vključno trsnega sladkorja , sladkorne pese, glukoza , saharoza , in visoko fruktozni koruzni sirup . Poleg odprave belega namiznega sladkorja , je treba odpraviti med, javorjev sirup, koruzni sirup in melasa .

Prehrana dopušča sadja, sadnih sokov in proizvodov, sladkan s sadjem , dokler ne obstajajo drugi dodanega sladkorja . Umetna sladila so prav tako dovoliti, da brez sladkorja sode in gum so dovoljene vesti . Pomembno je , da preverite nalepko, da se zagotovi, da jeumetno sladilo nadomesti sladkor , namesto, da bi dodali sladkor.