Kako se znebiti izrazito Teža v tednu

Možno je , da izgubijo veliko težo v enem tednu , če pa to storite ,boste izgubili težo je ponavadi teža vode , kar pomeni, da ga boste pridobili nazaj, ko vaši prehrani vrne k normalno. Če želite izgubiti £ 1 na teden , boste morali zmanjšati 3500 kalorij iz vaše prehrane oziroma približno 500 kalorij na dan . Ali to s kombinacijo dieto in telesno vadbo , in osnova vaše prehrane sadja, zelenjave in majhnih količin pustega beljakovin , da obdržite svoj energije navzgor. Navodila

1

piti vodo . Voda lahko se boste počutili bolj polna med obroki , in če pijete nekaj kozarcev pred vsakim obrokom , bo ta občutek polnosti pomaga jeste manj .
2

Odpraviti ogljikove hidrate, kot so kruh, testenine in riž iz vaše prehrane . To ponavadi povzroči napihnjenost in povečanje telesne mase , tako da jih rezanje iz vaše prehrane začasno , jedober način , da hitro izgubijo težo .
3

Jejte večinoma sadja in zelenjave. Ta živila vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in vlaknin in malo maščob . Polnjenje sebe na sadju in zelenjavi vam bo pomagal spusti težo hitro, ne da bi žrtvovali svoje zdravje .
4

Zamenjajte nekaj jedi z tekočin . Pri zajtrku , da napitek banana z mlekom , banana in beljakovin v prahu . Za kosilo ali večerjo , skledo ali dva , ki temelji juha juha z mesom in zelenjavo . To bo pripomoglo, da vam v celoti brez veliko kalorij .
5

Vključi majhno količino pustega beljakovin pri vsakem obroku . To bi lahko bilopol skodelice fižola v juho pri kosilu alipusto piščančje prsivelikosti dlani pri večerji . Dodajanje beljakovine bodo pomagali, da boste v celoti in goriva mišice .
6

vaditi vsak dan. Kardiovaskularna vadba je najbolj učinkovita pri kurjenje kalorij , ki jih želite storiti, da izgubijo veliko težo . Uveljavljajo eno uro vsak dan , da so vaše srce tako intenzivno , kot je mogoče . Vključujejo usposabljanje teže v vašem izvaja rutinsko nekajkrat na teden, da pomagajo graditi vaše mišice . Z izgradnjo mišic , boste spali celo več kalorij, kot če si dieted .