Začnite jutro z vadbo in boste določi hitrost za vaš cel dan. Vaš metabolizem bo skočil v višjo prestavo in tam ostati , kar vaše telo , da gorijo najvišje kalorij skozi ves dan . Vaš raven energije se bo povečal za dan, plus boste imeli vaša vadba končana , preden se lahko prekine z običajnim dnevnim urnikom.
Imate izbiro v vrstah vaj jih je treba storiti . Tek jeodličen način za začetek zjutraj in opekline kalorij hitro. Če vam je ljubše , da hodi , poskrbite, da boste to storili na hitro , da bi dobili vaš srčni utrip gor. Ali pa pojdite v telovadnico in izkoristite različne opreme in razredih na voljo .
Ko se odločite za načrt , njeno izvajanje in držijo z njim . Pomislite na svoj jutranji telovadbi kot stalnega imenovanja; Svinčnik je v vašem koledarju imenovanja. To ne bo trajalo dolgo, da vaše telo navaditi na novo rutino in boste videli rezultate na vašo celotno izgubo teže .
Spanja Prednosti
Vadba zjutraj vam bo pomagal priti boljši spanec. Vaja je fizično stresno za vaše telo , in da za svoje telo , da se popravilo vaše možgane vam bo omogočilo , da spijo bolj globoko, za daljše obdobje. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na hormone , ki nadzorujejo vaš apetit . Če imate slab spanec ste bolj verjetno, da pojeste naslednji dan ( glej Resource 1 ) . Prizadevamo si za vsaj 20 minut vadbe na dan , šest dni na teden , da se izboljša kakovost vašega spanja . Vadba pozno ponoči ne prispeva k dobremu spancu kot vaše telo ne bo imel dovolj časa za počitek pred spanjem .
Getting Started
Talk s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli nove režim vadbe.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane