Kako štetje kalorij na minuto,

lahko štejemo število kalorij boste spali v kateri koli dan težavno . Vaša teža , hrani, ki jo jeste inkoličina vadbe igrajo pomembno vlogo. Ker kalorije so nevidne , boste morali zanesti na to, kar strokovnjaki dejal v preteklih letih :bolj ko se premikate ,bolj boste odstranili . Kalorije niso trdna in otipljiva . Zato vsak znesek, ki ste spali , je vednoocena. Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Pomnožite svojo težo krat 10 , da bi vam določiti bazalni metabolizem ali BMR . Tvoj BMR jepovprečno število kalorij, ki jih potrebujejo , da porabijo za normalno delovanje . Na primer : 155 £ . X 10 = 1550
2

Zapišite odstotek telesne dejavnosti boste spali podnevi . Če sediš večino dneva , vaša stopnja aktivnosti je 20 odstotkov . Če hodiš malo in ne rutinskih opravilih , vaša stopnja aktivnosti je 37 odstotkov . Če stekonstantno koraka , vaša stopnja je 40 odstotkov . In če boste redno izvaja , ste na 50 odstotkov.
3. Ali matematike .

Pomnožite vaš BMR s stopnjo aktivnosti odstotno ki vam najbolj ustreza . Na primer : . 1.550 x 0,40 = 620 To ještevilo dnevnih kalorij telesne aktivnosti
4

Dodajte vaš BMR na vaše fizične aktivnosti kalorij . . Na primer : . 1550 + 620 = 2170 To ještevilo kalorij boste spali v enem dnevu
5

razdelite število kalorij boste spali v enem dnevu s številom minut na dan. . Na primer : 2170/1440 = 1,50 . To jepo ocenah v povprečju , koliko kalorij boste spali v minuto .