Kako jesti poceni & Smršati

lahko Poskus, da izgubijo težo , ki jih ob prehrana tablete ali gredo na strogih dietah poškodoval svoje telo in je verjetno, da bi trajno izgubo telesne teže . Za uspešno in hitro izgubijo težo , sledite načrt hujšanja , ki vključuje jedo healthfully , dobili v dobri fizični kondiciji in vzdržuje ustrezno količino hidracije čez dan . Izogibanje predelanih in pakiranih živil bo pomagala tudi trim zakona trgovina , saj ta živila ponavadi stane več kot polnovrednih živil . Proces hujšanje naravno in healthfully bo ne samo vam pomaga izgubiti težo hitro , ampak bo tudi vam pomaga, da ga izklopite . Tisto, kar potrebujete
hojo ali tek čevlji Neomejeno steklenico vode
vrečo za smeti
Proste Prikaži več navodil

1

Start aerobno načrt vadbe. Aerobne vaje okrepiti pljuča in srce, ki jih naprava in jih raztegne . Aerobna vadba tudi pomaga telesu gorijo več kalorij , pomagajo ustvariti primanjkljaj kalorij. Ustvarjanje ta primanjkljaj pomaga olajšati hujšanje. Vsak funt maščobe vsebuje okoli 3500 kalorij , tako da kurjenje več kalorij na dan, pri čemer v omogočatelesu, da izgubijo težo . Hoja , plavanje in kolesarjenje so vaje , ki so enostavno na sklepe in stanje telesa.
2

Zberite vseh živil v hiši, ki se obdelujejo ali pakiranega vsebuje umetnih arom , sladil , maščob ali barvila , ali so narejeni z veliko količino maščobe ali soli . Postavite vseh teh živil v vrečo za smeti in se znebite njih . Vsebujejo malo hranilno vrednost in se bo povečal dnevni vnos kalorij , kar vodi do povečanja telesne mase . Ta živila so drage in se bo povečala račun špecerijo . Zamenjaj nezdravo hrano s sveže polnovrednih živil , kot so sadje, zelenjava, žitarice in pusto beljakovin . Ta živila so poceni in bolj zdravo za telo . Parni zelenjava in speljal ali žar meso in ribe, zato je za kuhanje potrebna nobena dodatna maščobe .
3

Pijte veliko vode . Voda pomaga delovni pravico, organ, ki ga vlažilna črevesje , ki omogoča žleze pravilno proizvajati hormone in tako pomaga v krvi prenašajo kisik do organov in tkiv . Ko jetelo ustrezno hidrirani , bo imel več energije , bolj hitro gorijo kalorij in lažje uporabe hranilnih snovi. Ne pozabite, da občutek žeje pomeni,telo je v zgodnjih fazah dehidracije . Če jeokus vode neprijetnega okusa , dodamo majhno količino limonami ali limetinega soka za okus .