Obstaja veliko različnih vaj, ki se osredotočajo na hujšanje trebuha . Sit- ups ali škrtanje sonajbolj priljubljen način in pogostovsaj zamudno . Stremita trebuha mišice, ljubezen ročaji in okrepitinazaj vse ob istem času. Aerobne vaje bo prineslo več rezultatov za pasom kot čezmernih kardio vadbo . Hodi vsak dan, če je to mogoče bo pomagalo povečati vaš metabolizem za pomoč pri hujšanju .
Zdravo prehranjevanje
Zmanjšanje vnosa kalorij je ključnega pomena za obrezovanje vašega pasu . Izogibajte se hitro prehrano in živila , ki so visoko nasičenih maščob . Namesto tega imajo stalno prehrana zelenjave, sadja, beljakovin in se izognili preveč ogljikovih hidratov . Polnozrnat kruh in testenine so bolj zdravi. Ko snacking , izberite živila, ki so "zastonj" živila, kot so surovo zelenjavo .
Pitje čaja
Pitje zeliščni čaj je še en način za pomoč pri hujšanju . Študije so pokazale, da dolgotrajna čaj , oolong čaj posebej , lahko pomoč pri hujšanje trebuha . Na voljo v zeleni in črni čaj , oolong lastnosti vključujejo antioksidante , ki povečujejo presnovo .
Pitno vodo
Študije so pokazale, daveč naše teloveč vode , ki jo pijemo očisti strupov in nečistoč . Pitna voda tudi pomaga pri izgubi telesne teže in pomaga trim pasu linijo. Več vode , ki jo pijemo pri presnovi hitrosti , razgradijo ogljikove hidrate in celo zmanjšanje lakote . Priporočljivo je, da porabijo vsaj osem kozarcev vode na dan.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane