Kako se znebiti velikega pomena ?

Obstajavelika razlika med izgubi veliko količino teže hitro in varno izgubili . Crash dieto boste izgubili težo, vendar to ni dobro niti za um in telo , in še veliko teže izgubila na ta način pa gre naravnost nazaj spet . Nadomestni hrana diete trdijo , da je varna in prehransko zvok , vendar jepomanjkanje raziskav o njihovih dolgoročnih učinkov . Obstajavzorec tudi pri mnogih ljudi, ki so predebeli , da bi izgubili razumno količino teže , ampak spet pridobil . To je znano kot " yo-yo " dieto , in je priznano kot ni zdravo na dolgi rok . NAVODILA Neomejeno Duševno Priprava .
1 Snacking jedieto propad za nekatere ljudi .

Napišite zgodbo vaše prehrane uspehom in neuspehom in opišite, kako to počutiš . Poskusi, da viditevzorec v teži ponovno . Alidieto postalbreme po določen čas ? Zapišite vaše prehrane več kot teden dni , vključno z vsem . Poskusi, da vidim, če jevzorec . Nekateri ljudje prigrizek skoraj nepremišljeno , ko so gledali televizijo . Nekateri ljudje imajo več Take-Out obrokov v enem tednu.
2

prositi za pomoč . To je lahko od svojega zdravnika , ki naj bi preveril vaše splošno zdravje , preden stopijo na dieto in telesno vadbo režim . Vaš zdravnik se lahko nanašajo na dietetik . Pridružite skupini hujšanje , če jepodpora drugim pomembno za vas. Nastavite si nekaj vadbenih ciljev. To so lahko skromni , da začnete s , morda 20- minutni sprehod vsak večer po službi .
3

Vključiti več aktivnosti v vašem vsakdanjem življenju . Na primer , vedno po stopnicah namesto z dvigalom. Kupi števec korakov in meriti svoje korake vsak dan. Prizadevati za 10.000. Bral o zdravem okusnimi kulinaričnimi dobrotami in recepti. Nastavite si majhne realne cilje za hujšanje. Kupujejo več sadja in zelenjave , in nadomestno črni kruh za beli . Pijte 2 litra vode na dan.