Pomanjkanje vode lahko upočasni metabolizem in povzročiprebavni sistem postal počasen , kar je povzročilo slabost in utrujenost . Da bi se temu izognili , piti vsaj 64 unč vode ves dan , vsak dan . Do takrat, kotelo čuti žejo , je že v začetnih fazah dehidracije . Pitje veliko vode čez dan izboljšuje energijo , pomaga pri izločanju odpadkov in pospeši presnovo .
Hrane kot gorivo
Vsi smo že slišali za izraz "Vi , kar ješ . " Jedo hrano, bogato z maščobami , sladkorji in umetnih sestavin, jeprepričan ogenj način, da bi ogrozila splošno zdravje in povečanje telesne mase. Zamenjajte vse predelanih živil s svežimi izbire nizko vsebnostjo maščob . To vključuje živila, ki so čim bližje njihovem naravnem stanju , kot je mogoče . Sadje , zelenjava, pusto meso in žitarice so najboljša izbira za hujšanje in ohranjanje it off . Imejte dele razumni, in jesti tri drobne prigrizke in tri dobro uravnotežena obrokov dnevno.
Vaja Every Day
Za hitro in učinkovito izgubo telesne teže , pa je potrebna za povečanje mišične mase , medtem ko zmanjšuje dnevni vnos kalorij . To pomeni uresničevanje vsaj 30 minut na dan . Plavanje , tek, hoja , kolesarjenje in stalno gorijo odvečnih kalorij pri gradnji mišični tonus . Kot vzdržljivost izboljšuje in mišice gradi, bi bilo vaja časi se postopoma povečuje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane