Kako priti do manjšega pasu

Ljudje pogosto videti, da čarobnih Prohtjev diete ali nemogoče učinkovito uresničevanje opreme v iskanju hiter in enostaven način za osebni fitnes . Toda dejstvo je , da je pridobivanje v formi potrebno trdo delo. To ni enostavno , da shed teh težko izgubiti kilogramov okoli pasu in to traja še več trdega dela , da bo šla , da je teže. Ključno je, da ni v katerem koli posebno zdravstveno proizvoda , vrsto hrane ali samopomoč knjigo. Ključ je pri določanju vaš um, da naloge , ki jih je dosleden in modrega , dolgoročne izbire življenjskega sloga . Navodila

1

Set osebne cilje glede kondicije za sebe . Če nimate neke vrste betona idejo o tem, kaj želite doseči kondicijo pametno , boste verjetno Šištanje v postopku . Kot s čimerkoli , ki zahteva veliko podjetje , morate načrt . Odličen način , da gredo o načrtuje svoje osebne cilje glede kondicije je uporaba SMART kratico . Na primer :

Specifična - želim izgubiti 5 cm od mojega pasu

merljivi - Odtehta se pred in po izpolnjevanju svojega cilja

dosegljivega - izgublja 5 centimetrov . . realen cilj fitnes

Ustrezno ?: Ali si resnično morali izgubiti tistih 5 centimetrov

Time- Oriented ?: Dajte si rok, do katerega izpolniti vaše fitnes cilj

2

razvoj zdravih prehranjevalnih navad . Dobro uravnotežena prehrana more itidolgo pot proti vam bomo pomagali usposobite te pasu . Seveda , stara navada, železna srajca , in to je enostavno zdrsnejo nazaj v načinu junk hrane, ali pa nezdrave hitre hrane, preprosto zato, ker ste v naglici . Trik je ne gre takoj odnehal vse nezdravo hrano, se imate radi , da bi jedli vse naenkrat - , ki pušča prostor za občutek krivde , če spodrsne in krivdo deluje samo proti tebi . Ključ je v počasi se umirja v dobrih prehranjevalnih navad , tako da bodo postalidel del vašega življenja.
3

Get dovolj gibanja . Obstajajo posebne vaje , ki se osredotočajo na trebuhu izključno , vendar pa je potrebno dosledno celo telo dela , rutinsko znižati skupni odstotek maščob telesu . Združite kardiovaskularne vaje z odpornostjo treningu in boste videli veliko razliko. Nekatere vaje , da bi dobili srčne frekvence tekoč in pomagajo trim pasu vključujejo tek , skakanje Jack, skok - roping , škrtanje , joga, in svetlobno teže usposabljanja . Naredite dnevni ali tedenski urnik dela - out , da sami odgovorni in dosledni.