Kako vključiti ničelni kalorično hrano v vaši prehrani

sledenja kalorij, ki jih uživajo vsak dan , jedober začetek , da izgubijo težo , glede na članek v Harvard Medical School " Healthbeat . " Da se zmanjša vnos kalorij , vsebujejo tako imenovane " nič- kalorično hrano " - živila , ki vsebujejo zelo malo ali nič kalorij . Lahko porabijo velikodušno dele teh živil (in pijače) z malo vpliva na vaš vnos kalorij za cel dan. Dodajte nič kalorično hrano za obroke , ki vam pomaga počutijo bolj poln. Navodila

1

kavo ali čaj za zajtrk. Ko dobi navaden, čaj in kava vsebuje manj kot 5 kalorij na skodelico. Oba sta kava in čaj vsebuje antioksidante in naravni kofein , ki deluje kot zaviralec apetita . V bistvu, boste morda menijo, ki imajo več skodelic na dan, da se ubranijo od lakote hrepenenj . Lahko se celo ponovno uporabite čajno vrečko za več skodelic .
2

majonezo zamenjajte z gorčico . Eno žlico majoneze ima 100 kalorij . Zamenjajte da z žlico nič kalorij rumene gorčice .
3

Double vnos solate . Dodajanje solato ali dodatno solato na vaš sendvič lahko dodate veliko vlaknin in vitaminov , kot so vitamin K, ki spodbuja žilno zdravje. Mlade špinače je enako hranljivo in vsebuje bistvene beljakovin kazeina , ki lahko pomaga povečati vaše razpoloženje . Nizkokalorična listnato zelenjavo vas bodo napolnili brez pošiljanja dnevno štetje kalorij skozi streho .
4

Imajo soda . Prehrana soda vsebuje nič kalorij . Kljub kritikam za spodbujanje zasvojenost prehranjevanja , prehrana soda je nič kalorij , lahko zagotovi dvig energije s kofeinom in izpolnjujejo sladek zob . Imejte v mislih, da lahko soda poškoduje sluznico požiralnika in uničujejo kalcija v kosteh . Kljub temu , kot del programa za izgubo telesne mase , lahko pomaga spraviti skozi hrepenenj .
5

Spice It Up . Eksperimentiranje z začimbami lahko nizkokalorično okus hrane super brez nakladanja o kalorij . Poskusite garam masala , ki se uporablja v indijski kuhinji in pospeši srčni utrip, ali navaden kajenski poper , da bi iz okus pusto meso ali jajca . Uporabite začimbe za poživitev " dietna " hrana brez dodajanja kalorij .