Neinvazivnimi Hujšanje

Hujšanje je lahko velik izziv , še posebej z veliko težo izgubiti . Odpravo telesne maščobe in zelo hitro izgublja težo običajno vključuje invazivne postopke , ki spremenijo telo na nek način. Na žalost , hujšanju na ta način bo najverjetneje poškodoval telesa , je lahko nevarno in ne bo prineslo nobenih trajnih rezultate hujšanja . Resnično izgubiti težo healthfully , je potrebno slediti režim za naravno in trajno izgubo telesne teže .
Izguba teže neinvazivno .
kardiovaskularnih treningov

Kardiovaskularni vaja rutino soneinvazivna metoda , da gorijo off kalorij in maščob . Vaja je na voljo v različnih oblikah , vendar se hitro in naravno izgubijo težo , je najbolj učinkovit slediti načrt fitnes , ki meša mišične treninge z aerobno vadbo za izboljšanje zdravja srca . Začnete vadbeno rutino , ki se premika po celem telesu, kot sta hoja ali kolesarjenje. Začeti z izvajanjem 20 minut na dan , ali dokler ne začutite, da je čas, da se ustavite . Pomembno je , da poslušate svoje telo. Sčasoma se poveča dolžino vadbe do 45 minut na dan.
Strength Training

Izboljšanje moč v glavnih mišičnih skupin, trikrat na teden z utežmi bo povečala sposobnost telesa , da gorijo kalorij in se bo povečala raven energije v neinvazivno način. Glavne mišične skupine vključujejo kvadriceps , pregibači noge , biceps , triceps , trebušne mišice in hrbtne mišice . Posvetujte z osebnim trenerjem , ki vam pomaga narediti vaje za treniranje moči pravilno , ali se pridružijo telovadnice , ki ima stroj za vsako od teh mišic . Večina telovadnic bo ponudil brezplačno vadbo, ki vam bo pomagal seznanili s stroji - mišičnih okrepitev .
Spreminjanje prehrani

Mnogi ljudje jedo hrano, bogato z maščobami , kalorij , soli in sladkorja , saj se večina živil Američani uživajo visoko predelana in poln umetnih in nezdravih sestavin. Odprava predelanih živil jeneinvaziven način, da izgubijo težo in ga hranite off . Jejte živila, ki so čim bližje njihovem naravnem stanju , kot je mogoče , kot je surovo zelenjavo in sadje , oreščki, stročnice, mastne ribe (na primer losos in tuna ) in polnozrnatih izdelkov (kot so oves in proso ). Prehrana z veliko svežih živil bo polno hranil , vlaknin , vitaminov, mineralov in srčno- zdravo olj , ki jih najdemo v ribah. Bolj raznolika živila sobolj raznoliki vitamine in mineralne bo, da boste prejeli . Ko jeste cele , svežih živil , boste imeli več energije in boljše zdravje . Več energije pomeni, da boste morali imeti možnost uveljavljati in opravljanju vsakodnevnih nalog , ne da bi občutek utrujenosti. Ker sveža živila vsebujejo manj kalorij in manj maščob , bo lažje sprejeti v manj kalorij kot ti porabijo , kar je povzročilo izgubo teže .
Zaužite tekočine

Vzdrževanje ustreznega hidracija jeenostaven način za povečanje hujšanje. To je posledica dejstva, da organov in žlez telesa ne bo deloval pravilno, brez dovolj vode . Prepričajte se , da pijete vsaj 64 unč vode vsak dan , izogibanje tekočine , ki vsebujejo kofein ali sladkorja . Pitje veliko čiste vode bo pospešilo metabolizem in jenajboljša tekočina lahko pijete za hujšanje .
Ob multivitaminski

multivitaminov vsebujejo potrebne hranilne snovi , ki lahko manjka iz prehrane . Ob multivitaminski vsak dan lahko poveča energijo in lažje za vzdrževanje vadbeno rutino . To bo omogočilotelo , da gorijo off več kalorij .