Post - Workout Shakes & Hujšanje

Če se izvaja redno , ste verjetno že slišali koncepta po treningu prehrane . Na svoji najbolj osnovni ravni , post - workout prehrana se nanaša na neposredno hranjenje telo po vadbi za povečanje možnosti za izterjavo in zmanjšanje bolečine pri vadbi. Kaj morda ne vedo , pa je, kako pravilno lahko post- workout prehrana pozitivno vpliva na prizadevanja hujšanje . Ta članek vam bo razložil, po treningu prehrano in razkriti , kako lahko pomagajo vaše prizadevanje , da izgubijo težo . O po treningu Nutrition

Vaja povzroči telesne poškodbe mišičnih tkiv v telesu , ki se je nato treba popraviti . Med vadbo , vaše telo je v stanju katabolizma , kar pomeni, datelo zrušijo mišično tkivo . Po prenehanju vadbe , lahko ustrezno post- workout prehrana vrniti telo v stanju anabolizma , ki jeproces izgradnje novega mišičnega tkiva za zamenjavostarega .
Vsebina Pravilno po treningu prehrano

dr John Berardi , biokemični dr preučevali učinke po treningu prehrane za svojo doktorsko disertacijo . Odkril je , da je treba ustrezno post- workout prehrana osredotočiti na hitro prebavi ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju približno dva proti ena . To povečuje raven insulina v telesu , ki se nato čolnički hranila v mišičnem tkivu , kakor hitro je mogoče, olajšanje izterjave .
Ohranjanje mišične mase

Pravilna objava treningom prehrana pomaga proces hujšanje z zagotavljanjem, datelo ohranja čim več mišične mase , kot je mogoče . Kot je pusto mišično tkivo metabolično bolj "aktivno" od ustreznih zneskov maščobne mase , zadrževanje mišične mase ohranja metabolizem visoko čez cel dan . To pospešuje svoje napore izgubo maščobe vam pomaga , da gorijo več kalorij , tudi ko se ne premikajo.
Izogibanje Temptation

Drži pravilno po treningu prehranske standarde, tudi koristi hujšanje z izogibanjem najverjetneje čas za "goljufija " obrok. Povaja je običajno , ko so ljudje lahko odpade vagon medtem ko je na dieti , saj menijo, da so " zaslužili " nezdravo prigrizek. Vendar pa ne more outwork slabo prehrano, in to postaja vedno bolj res, kot ste starosti. Jedo fiksen, hranljivo po treningu obrok lahko omeji občutek lakote in vas na pravi poti s svojo dieto , dodging skušnjavi, da goljufija .
Po treningu Shake Predlogi

Čeprav obstajajoštevilo proizvodov na trgu, zasnovan posebej za porabo v oknu po treningu , lahko simulira njihove učinke z mešanjem svojo tresenja . Samo zmešajte z okusom beljakovin v prahu z vodo ali mlekom in nekaj svežega sadja . Kot je navedeno , da bi morali imeti približno dvakrat toliko gramov ogljikovih hidratov, beljakovin , kot v vašem tresenja , ampakgrobo približevanje teh podatkov bo še vedno učinkovita pri ohranjanju vaš trud hujšanje na pravi poti .