Kako se znebiti ljubezni ročaji na Woman

Čeprav so moški bolj nagnjeni k pridobivanju teže v njihovem predelu trebuha , ženske pogosto znajdejo zunanje poševne trebušne mišice , ki so znani tudi kot ljubezen ročaji , da jeproblem na tem področju . Zmanjšanje Spot jemit. Za zmanjšanje maščobe v predelu trebuha , boste morali izgubiti maščobo po celem telesu . Edini način , da se znebite ljubezen ročaji je vključiti zdrave prehrane in redne vadbe v svoj življenjski slog . Tisto, kar potrebujete
članstvo v telovadnici ali doma treningu mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil

1

Pridružite fitnes v vaši okolici. Z iskanjem lokalno telovadnico , ste manj verjetno, da iščejo izgovore , da ne bo šel . Veliko telovadnic ponujajo poskusno članstvo , tako da lahko preizkusite v telovadnici najprej pred vstopom . Če imate raje delajo od doma, pridobiti nekaj home - vaja opremo ali vadbe DVD.
2

Jejte 5-6 majhnih, zdrave obroke na dan , da vaš metabolizem gor. To vam bo prav tako od prenajedanje in hrepenenja po hrani, ki bo ogrozila vaš uspeh . Živila, ki so nizko vsebnostjo maščob in sladkorja so idealni , saj so veliko vlaknin in cel izdelki pšenice .
3

Pijte vodo skozi ves dan. Pitna voda bo preplašiti vaš sistem , pomoč v prebavo in vas hidrirani in občutek poln.
4

Vključiti vsaj 20 minut aerobne vadbe na štiri ali pet dni v tednu . Lahko vadba na tekalni stezi , stopnic - plezalec , eliptični stroj ali sobno kolo . Tek zunaj je tudidobra izbira . Kardiovaskularna vadba bo opeklina kalorij in vam bo pomagal , da maščobe plast okoli pasu stopijo stran .
5

Dodaj teže usposabljanja v vaš vaja rutinsko za dva ali tri dni v tednu . Teža usposabljanje bo omilijo svoje telo in povečati svojo celotno mišično maso , ki izhaja v nižji odstotek telesne maščobe .
6

Target ljubezen ročaji , ki jih delaš trebušne vaje . Ženske navadno imajo na maščobo v spodnjem območju telesanajdaljši . Kose začne maščoba topi proč , hočeš mišice , ki se napeta in tesen. Dodajanje vaje , kot so komolec do nasprotnega kolenskih trebušnjakov in ležijo medeničnega dvigal bo pomagalo .