Izbiri zdrave prehrane za Lose Body Fat

Izbira zdrave hrane za izgubo maščobe je lahko zavajajoče . Če boste jedli nizko ogljikovih hidratov, z nizko maščobe, šestkrat na dan , samo enkrat na dan? Dejstvo je, da vsaka sprememba v vaše prehranjevalne navade , ki zmanjša vnos kalorij bo imelo za posledico izgubo teže . Kalorijenergije v hrani , ki se porabijo kot gorivo ali shranite za pozneje kot maščoba . Naredite svojo izbiro hrane iz zdravih smernic spodaj in boste seveda vzeli v manj kalorij . Nizek glikemični indeks

Foods nizko na glikemičnim indeksom , da vaš krvni sladkor na še kobilice , ki preprečuje hrepenenj . Izogibajte se beli kruh, sladkarije in rafiniranimi škrobi .
Nizko energijsko gostoto

Živila, ki imajo manj kot kalorij na gram teže , kot so sadje, zelenjava, juhe in polnozrnate žitarice , izpolnite vam z manj kalorij kot živila z visoko gostoto , kot so sir in sladkarije .

Low Fat

mastna živila imajo veliko kalorij . Maščoba ima najvišjo energijsko gostoto koli hranila , z 9 kalorij na gram. Beljakovin in ogljikovih hidratov ima 4 kalorije na gram. Visoke živila maščobe kot orehov so zdravi , vendar še vedno lahko paket o funtov , če niste previdni .
Visoka Fiber

Vlaknine soneprebavljivi del obrata hrana za tvoj dedek poklical vlaknin . Visoko fiber hranazdrava izbira za izgubo maščobe , ker je njihova dodana izpolnjuje v razsutem stanju brez dodatnih kalorij .
Fivedan je Le Minimalne

Sadje in zelenjava odlično zdrava hrana hujšanje . Imajo nizko energijsko gostoto , so nizko vsebnost maščob, veliko vlaknin , in z nekaj izjemami nizko na glikemični indeks .