Kako uporabljati Hacker Diet Tracker

hekerja v Diet uporablja zapleten sistem, preglednic , imenovano sledilci začrtati napredek vašega hujšanje in vadbenih navad. Heker je Diet tracker je mogoče najti na spletu in natisne , če želite videti vaš napredek na papirju . Navodila

1

Prijavite se za hekerja v Diet Tracker spletnem računu . Lahko najdete povezavo na znaku stran v poglavju Viri . Prepričajte se, da vnesete veljaven e-poštni naslov. Proces prijavite zahteva, da potrdite svoj e-poštni naslov , preden boste lahko uspešno prijavi
2

Vnesite svojo težo vsak dan. To je zelo pomembno, kajti če ste preskočili dan , bodo vaši rezultati za mesec nekoliko off . Heker je Diet uporablja metodo, imenovano kamnito maso za določanje vaše dejanske izgube teže . V skladu s programom ,metoda kamen teža upošteva izgubo teže vode in ne ugotovimo , da je izguba telesne teže v vašem hujšanje skupaj .
3

Ugotovite vaša vadba opora za dan in ga dnevni vnos . Obstajagrafikon na dnu tracker , ki vam bo pomagal , da se določi vadbe prečko . Vi preprosto našli vaje, ki si jih naredil na ta dan . Poiščite število ponovitev inustreza stopnica jeklin , da si za to vajo. Če ugotovite, da je vaša vadba klin drugačen za vsako vajo , morate vnesti povprečno klin številko , da bi dobili natančno branje .
4

Get motivirani z vašimi rezultati tracker . Če ste izgubili težo, dovolite, da vas motivira , da nadaljujejo svoj ​​program . Če si se zredila , da vas je treba motivirati za delo težje in jesti pametnejši .