Kako izgubiti težo in občutek sitosti in srečno

Izgubiti težo brez občutka lačen! To ni realno , da izgubijo težo , če ste neprestano lačni in razmišljanje o hrani ves čas. To je neprijetno in težko osredotočiti na karkoli , ampak naslednjega obroka . Otresel svojega čuvaja stalnim hrane obsedenosti in izgubiti težo. Navodila

1

Ven iz moje hiše! Vsi vemo, da čevrečko piškotov , ki jih ljubimo je sedel v kuhinji omari , saj je samovprašanje časa , preden bomo porušiti in jih pojedel . Vi ste sami vzpostavitvi za neuspeh v to smer . Pospravila kuhinjo od zaslužiti- go . Donate non- perishables kot torta mix , paketi piškotkov , bogate juhe , itd zavrzite ali podarite stvari, ki jih ne morejo darujejo kot sladoled , kruh in TV večerje .
2

PRIPRAVITE BATTLE ! Glavo, da trgovina z živili , da zaloge na vaše prehrane prijatelji. Pred nakupovanje , da seznam boste držijo in imajo zadovoljiv obrok , ki vam pomaga ostati močna , ko tavajo navzdol prehode . Boste morali biti močni , da ostanejo proč od prodajnih policah ste jih vajeni in dvigni dobre stvari in le dobre stvari . Prinesite temne čokolade z vami, če jo potrebujete , da boste lahko kos , če ste o tem , da zgrabite nekaj nezakonitega . Spomni se, da če lahko ostaneš močna trgovina z živili in reči "ne" da enkrat , vam ne bo treba reči "ne" 50-krat , ko te je gledal v obraz doma .
3

WHO so moji prijatelji , anyway? Nadev živila , ki so visoko hranilnih snovi in malo kalorij se bodo vaši najboljši prijatelji tukaj . Ti bom dal max žvečenje in polnost v želodcu , brez kalorij, ki jih ne potrebujete , in če izberete prave hrane, vam ne bo pokvaril vaš metabolizem , ki jih stradanja in vam ne bo tvegal pomanjkanje hranil pri rezanju kalorij .
4

mojih najboljših prijateljev : boste izvedeli, katera živila deluje najbolje za vas, ampak , da bi si začel , tukaj je moj " najboljši prijatelj " živila, ki bi me osrečil , ne da bi me izdal , tako da se počutim krivega ali bi me zredila . Pireju iz buče, cimet ( močan sladkorni nadomestek ) , v konzervah paradižnik ali paradižnikovo omako, Cele (ni baby) korenje , jabolka , banane, grah, solata zelenja in ohrovt, gobe , Humus , prijazni možnosti juha , kot split graha in leče juhe , non- belega kisa kot balzamičnim ali jabolčni kis , Ovseni kosmiči , zmleti laneno seme, tuna ali losos , jajca, rjavi riž , nesladkanega mandljevo mleko, in temno čokolado .
5

VODA in TEA ! To so vaši najboljši prijatelji . Ko se zbudite , popijte tri 8- oz kozarca vode, prva stvar . Imajo več vsakič, ko pomislim, z najmanj dvema kozarcev polnih kot ste pripravili (ne kot ješ ), kosilo in , kot ste pripravili večerjo . Imeli zadnji dve kozarcev zadnja stvar, preden plezanje v posteljo. Ob čaju po večerji lahko pomaga izklopite možgane « prehranjevanja mode" za dan in v sproščenem časa.