Naravni način za izboljšanje generiranje toplote

Termogeneza dobesedno pomeni " ustvarjanje toplote. " Kaj ljudje pogosto imenujemo metabolizem jeproces termogeneze . Po Leslie K. Kay , avtor " Alternative & Dopolnilne Nutrition Therapy " termogenezo je "proizvodnja energije in toplote presnovnih procesih, ki zahtevajo kalorij kot maščobe. " Dejavniki, kot so starost in sedeči način življenja lahko znižate termogenski raven . Torej, če lahko seveda poveča termogenezo , lahko uravnavajo težo in izboljšati raven energije . Termogenezo Vrste

Obstajajo tri vrste termogenezo : povzročene delo , s prehrano inducirane in uravnavanja temperature . Uravnavanje temperature je izven vašega nadzora . Gre za vodenje vašega notranjo temperaturo regulirano. Telo ima več fizioloških procesov za doseganje tega ; drhtenje jenajbolj očitna . Ampak delo - in - prehrana povzroča termogenezo sta dve vrsti , ki lahko vplivajo .
Diet - induced

Diet povzročene termogenezo jeustvarjanje toplote skozi prebavo hrane . Normalno, vaše telo porabi določeno količino energije ( osnovna metabolična stopnja ali BMR ) , da se ohrani osnovno delovanje telesa. Energija, porabljena prek tega je prehrana povzroča termogenezo . Lahko poveča raven termogenezo (z uporabo namesto več hrane, ki jo jedo za proizvodnjo energije, jo shrani kot maščoba ), ki ga sprejema v zadostni količini beljakovin in omejevanje vnosa maščob .

V članku, ki ga Klaas R. WESTERTERPA pisnega od maastrichtske univerze , je nakazovalo, da je vaš vnos beljakovin pomembno iz dveh razlogov. Prispeva k občutku sitosti povzroča, da jedo manj kalorij . In povečuje skupno odstotkov porabljene energije skozi termogenezo . Ampak, vnosvisoko vsebnostjo maščob zmanjša metabolizem. Torej jeste dobro uravnoteženo prehrano z dovolj beljakovinami ( 8 g na vsakih 20 £ . Telesne teže na dan), seveda lahko izboljša termogenezo .
Delom povzročene

Bodite aktivni in si prizadevati, da se pogosto gibljejo skozi ves dan . - Delo povzroča termogenezo vključuje vajo. , Ki sodelujejo v rednem zmerno telesno dejavnostjo se bo povečala termogeneza .

Ampak to vključuje tudi " non- vadbene aktivnosti termogenezo " ali " čistih, " kot je navedeno z dr James A. Levine , iz klinike Mayo . NEAT prihaja iz dejavnosti svoje delo, opravilih ali vaše nemiren mannerisms . Tako dabolj aktivni in polni energije oseba je del naravnega način za izboljšanje termogenezo .
Zelišča

Dopolnite svojo prehrano z zelišči . Obstaja več zelišča , ki lahko povečajo termogenezo . V skladu z Vitamin izdelkov raziskav , forskolina (indijski zelišč ), kalijev salicilat ( naravni salicilne kisline), johimbina (od afriške zelišč ) in gugulipid (indijski rastlinski izvleček ) lahko spodbudijo termogenezo . Pa vendar je vsak storijo na različne načine .

Pred sprejetjem zelišč , se posvetujte s strokovnjakom , ki vam lahko poučujejo o odmerka , obliko in časovni razpored za največjo korist. Zelišča , čeprav ga je FDA urejeno , je treba pravilno sprejeti , da se pozdravi in ne povzroča škode .
Poživila

razumem, kako lahko kofein vpliva na termogenezo . Kofein je bilo dokazano, da se spodbudi presnovo . V svetu športa se šteje pomočuspešnosti . Kofein sprejeti pred aerobno aktivnostjo lahko poveča kalorično izdatke in uspešnost. Prav tako lahko poveča osnovna metabolična stopnja ( BMR ) .

Ephedra je še en stimulans, ki lahko povečajo termogenezo . Leta 2004 jeFDA prepovedala uporabo ephedra pri prehranskih dopolnil in izdelkov za hujšanje . Vendar pa lahko nekatere tradicionalne kitajske medicine zdravniki predpišejo, zelišča, ki vsebujejo Ephedra izvedenih finančnih instrumentov.