Kako izgubiti težo , ki ga jedo špinačo in Soup pred obroki

Med 1980, je bila prehranazelje juha vse bes . Za tiste med vami, ki ne spominjam , je šlo za jesti malo več kot dobro, zelje juho in hitro padel v nemilost kot tehniko hujšanja . V zadnjem času pa je imela majhen preporod . Ampakresnica je , da lahko spustite funtov , ki jih jedo veliko različnih vrst juh , in z dodajanjem več zelenjave , kot so špinača , v svojo prehrano na dnevni osnovi . Navodila

1

Izberite kakšne vrste juhe želite jesti pred obrokom . Ki ga polnijo na vodi,glavna sestavina juhe, imate manj prostora v želodcu za več kalorij obremenjeno fare. Zmanjšali lakote signale v možgane , kar lahko dejansko žeja signale , ki jih imajo , ki temelji na brozge juhe . Izogibati kremasto ali pitanje vrste , kot so tiste, ki so z veliko sira , slanino ali klobaso . Izogibajte škrobi v vaših juhe , kot tudi, kot so koruza in krompir . Dodajte toliko zelenjave , ki niso škrobnih kot si lahko , kot so paradižnik, papriko in brokoli . Dodaj okus in raznolikost , ki jih uporabljajo različne začimbe, kot so poper, kumino in čili v prahu .
2

Pripravite vaš špinača , ki se porabi pred obrokom . Kakošpinačo pripravimo , je prav tako pomembna kot vrsto juho , ki jo pojemo . Izogibajte se jedo s kremnimi prelivi ali sauteing v veliko olja ali masla. Uporabljajte le minimalno količino masla ali olja , ko sauteing , in dodamo okus uporabljate morsko sol ali druge začimbe. Seznaniti z malo beljakovin v obliki pekočega sira z nizko vsebnostjo maščob , vendar , kot fete .
3

Zaužijte tako svojo juho in špinačo pred svojim rednim obrokom . Preštejte špinačo kot eno od več obrokov zelenjave , ki jih potrebujete vsak dan . Izogibajte se počaka , ko boste večino svojega večerjo jedel preden te zdrave elemente . Imajo juho ali špinačo kot prigrizek med obroki , če se znajdete postajajo lačni .