Kako zmanjšati bokov in stegen

boki in stegna lahko dobite pot v formi , ko se prepustite . Konec koncev , to je do vas, da vaše telo fit nihče ne more storiti za vas. Ali je to posledica pa zasedena ali leni je še vednoproblem. Vendar pa jeproblem, ki ga je mogoče rešiti pravočasno . Koliko časa je odvisno od vas . Navodila

1

Za zmanjšanje boke in stegna obstajata dve vprašanji za obravnavo . Ena je prehrana indrugi je naloga. Medtem ko je možno napredovati gre samo eno alidrugo je vedno bolje, da oboje . Ko boste izgubili težo brez vadbe boste na koncu ohlapne . Mlahavo je tako slabo, kot maščobno !

Ko boste izgubili težo v bokih in stegnih z le izvršuje slabe prehranjevalne navade ostajajo in najverjetneje teža bo prišel nazaj . To jestvar ustvarja ravnotežje prehranjevalnih navad in gibanja. Ne le za nekaj mesecev ali tednov , vendar vse življenje.
2

Začnite z majhnimi Izvodljiv ciljev in ne poskušajte shujšati v bokih in stegnih hitro . Zavezati k enemu cilju na dan , da je to izvedljivo , kot jedo 200 kalorij manj na dan. Izvedljivo vaja cilj bi lahko hojo za 15 minut med odmorom za kosilo v trgovini.

Samo da veste, kaj bo in ne bo naredil , da se zavežejo, da samo tiste stvari, ki veste, da bo naredil . Naredite seznam in jih obkljukajte , kot ste jih storili grafikon napredka . Kot je vaše fitnes ravni izboljšuje dodate več izziv ciljev.
3

Nadomestni različne oblike vadbe , datelo izpodbija. Telo navadi na počne isto stvar in se ne odziva tako, kot bi si na prvi. Kombinacija odsek in ravnotežja , kot so joga in pilates jeodličen kraj za začetek , potem napredek na aerobiko in odpornost usposabljanja .

Obstajajo vaje, ki se osredotočajo na bokih in stegnih in to je super, da jih ne. Vendar vem, da zmanjšanje spot jemit, in da delaš samo to ne bo rešilo problema . Boste morali izgubiti več kot vse telesne maščobe .
4

želite obdržati motivacijo up imate prijatelje ali družino, da se vam pridružijo ali obiščite podpora pri hujšanju skupin na spletu , kot so fitday , sparkpeople , thedailyplate in Overeaters anonimnih jih naštejemo le nekaj . Glej vire spodaj na vadbo in rutine za boke , stegna in abs , kakor tudi popolno telesno vadbo.

Ko izkoristiti vire, ki so na voljo , da boste oblikovali ne le do boke in stegna , vendar pridobijo višjo raven kondicije in zdravje. Karkoli narediš , ne odložiti začetek takoj. Ne odložiti na jutri , kar lahko storite danes!