Koliko kalorij boste uporabljaliDay ?

Tudinajbolj sedeči oseba, ki bo uporabljal veliko količino kalorij . Kalorije somerilo energije. Več energija, ki jo porabijo , več kalorij boste spali . Količina kalorij, ki jih uporabljate vsak dan , je določen z vašega spola, starosti, ravni dejavnosti in teže. V povprečju lahko spali okoli 1500 do 3000 kalorij dnevno . Funkcija

Obstajajo trije dejavniki, ki določajo količino kalorij, ki jih naše telo uporabi :stopnjo bazalnega metabolizma , raven aktivnosti intermični učinek hrane . Bazalni metabolizem ( BMR ) jeminimalna količina kalorij , ki so potrebne za izvajanje najbolj osnovne funkcije , kot so črpanje krvi in dihanje . Vaš nivo dejavnost vključuje količino vadbe boste dobili . Termični učinek hrane jekoličina kalorij, ki jih telo potrebuje za obdelavo hrane.
BMR

BMR more biti odgovorna za približno 70 odstotkov kalorij boste spali dnevno . To se določi s kombinacijo genetskih in okoljskih dejavnikov .
Ravni dejavnosti

Raven dejavnost praviloma predstavlja približno 20 odstotkov vseh vaših izdatkov kalorij .
termični učinek hrane

termični učinek hrane - kot grize , žvečenju , požiranju in predelavo hrane - povprečno znašajo približno 10 odstotkov svojega skupna poraba kalorij .
hujšanje

Če je vaš cilj je, da izgubijo težo , morate uporabiti več kalorij, kot jo uživate . Če želite izgubiti pol kilograma na teden , morate spali več kot 500 kalorij na dan več kot poješ , ali jih jedo manj ali telesno bolj dejavni . Lahko uporabite online kalkulatorjev , ki vam pomaga ugotoviti, koliko kalorij boste spali v določenih dejavnostih .