Zlata pravila za hujšanje

Obstaja toliko informacij in dezinformacije voljo o izgubi telesne teže ,poskus , da razvrstite resnico od fikcije in prodaje hype je ogromna in zmedeno. Obstaja nekaj zlatih pravil za hujšanje , ki vedno drži . Čenačrt prehrane ali ne deluje v skladu s temi pravili , ste lahko prepričani, da ne dela na vseh. Kalorije

Če želite izgubiti težo , morate uporabiti več kalorij kot ti porabijo . To je mogoče storiti z uživanjem manj ( manj kalorij ) , telesno bolj dejavni ( sežig več ) , ali pa , v najboljšem primeru , s kombinacijo obojega.
Hujšanje Oceni

zdrava izguba telesne teže na splošno velja 1-2 funtov na teden . Programi hujšanja , ki ponujajo hitrejše rezultate , so nezdravo in pogosto videti ljudi, pridobivanje teže nazaj , včasih z dodatno težo .

FAD diete

Ne muha prehrana zdravo, no prehrana muha deluje dolgoročno . Prohtjev diete lahko povzroči izgubo telesne teže preprosto zato, ker jeste manj , vendar so prehransko pomanjkljiva in rezultati nazadnje le tako dolgo, dokler boste ostali na dieti .
Piti vodo

Pitna voda jezlato pravilo hujšanje. Nadomestitev drugih pijač spiješ ves dan z vodo . Voda nima kalorij , pomaga vam občutek sitosti , pomaga vzdrževati vaš metabolizem dogaja in pomaga izpiranje strupov iz vašega telesa.
Lifestyle Change

Najpomembnejše pravilo za izgubo teže je, da preskočite prehrane in ustvariti spremembo življenjskega sloga . Kratkoročne diete bo samo dal kratkoročne rezultate . Učenje , da bi jedli zdravo in izdelavo vadbe del vašega vsakdana bo spodbujala zdravo telesno težo za vse življenje .