Kako jesti beljakovine v večeru za največjo Hujšanje

Z vsemi Prohtjev prehrane danes , je težko razlikovati hujšanje dejstva od fikcije . Vendar pa je bilo dokazano,hitrost, pri kateri lahko izgubijo težo na high-protein/low-carb prehrane. Ogljikovi hidrati so vašega telesa primarni vir energije , in z vsemi izbirami sladkih in okusnih ogljikovih hidratov , je lahko enostavno pretiravajte . Seveda , če boste jedli več ogljikovih hidratov, kot boste spali , so presežne kalorije shranijo kot maščobe. Eden od najhitrejših načinov, da izgubijo to nezaželen maščobe je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na raven, ki prisili vaše telo črpati shranjenih maščobnih celic za proizvodnjo energije , ki povzroča izgubo teže . Tisto, kar potrebujete
beljakovin živila ( piščanec , ribe, govedina, svinjina )
Prikaži več navodil
Jejte beljakovine v večerov za Maksimalna Hujšanje
1

poskusite omejiti vnos ogljikovih hidratov , da ne več kot 30 gramov ogljikovih hidratov na obrok. Če jeste tri obroke na dan , to bi bilo 90 gramov ogljikovih hidratov na dan. To je visoka , glede na " Dr Atkins ' New Diet Revolution ". Vendar pa 90 gramov ogljikovih hidratov na dan je nizka , če upoštevamo dejstvo, da ni neobičajno, daoseba, ki trpi zaradi debelosti , da porabijo več kot 200 gramov ogljikovih hidratov na dan. Boste morali brati oznake na živilih , da bi dobili idejo o vsebnosti ogljikovih hidratov nekaterih živil, ki ti je všeč , da bi jedli . Boste verjetno hitro ugotovili, da bo to odpravila veliko za torte, piškote , čips in druge junk hrane. Ker si ne odpravlja v celoti ogljikove hidrate , boste morali narediti pametne odločitve, ko se odločajo, za katero hrano jesti. Vedno gre za polnovrednih živil zrn , kot na primer 100-odstotno celega zrnja (pšenica ), kruh , testenine celih zrn pšenice , živil , narejenih s celega ovsa in zelenjave zrn. Boste morali zmanjšati vnos sladkorja drastično zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na zdravo raven.
2

povečati pusto, visokokakovostno vnos beljakovin za zmanjšanje lakote . Rezanje ogljikovih hidratov bo odpravilo veliko odvečne hrane iz vaše prehrane , in bi bilo zelo lačni , če ne nadomestijo tiste ogljikove hidrate z nečim . Glede na Atkins Diet " , lahko jeste toliko beljakovin hrane, kot je potrebno ( brez binging , seveda ) , da izpolnjuje vaše lakote , ne da bi negativno vplivala na vaša prizadevanja za izgubo teže . Načrt Dr Atkins ' pravi, da bododatno protein se boste počutili polni , kar povzroča , da jedo manj . Tam je bilo nekaj polemik , ki obkroža varnost Atkins ' Prehrana in drugih low-carb/high-protein prehrane . Bodite prepričani, da naredite nekaj raziskav pred začetkom low-carb/high-protein prehrano, da bi se prepričali, pravi za vas.
3

Za največjo izgubo telesne teže , zmanjšanje ogljikovih hidratov, še bolj pa tvoja zadnja obrok dneva . Jejte beljakovinsko hrano za večerjo z majhno strani zelenjave za vaše ogljikovih hidratov . Prejmite dodaten kos piščanca namesto visoko Carb makarone in sir ali drug kos ribe , namesto večerje zvitkih ali kruh.
4

Povečajte ogljikovih hidratov brez beljakovin živila, v večernih urah in reza ogljikovih hidratov skoraj popolnoma ponoči. Lahko pospeši izgubo teže in ustaviti pridobivanje telesne teže , ki bi običajno zgodi med spanjem .
5

Začetek redne vadbe . Hoja je odlična vadba , če nisteatletski tip . Hoja za trideset minutna dan , bi se pet dni na teden prinesla ogromno koristi za zdravje in hujšanja . Če ne zmorem 30 minut naenkrat na prvi, začeti počasi in vaš način dela do 30 minut na dan .