Najboljši način , da Izberite Safe Diet Program

Nekdo je nekoč dejal, da je desetkrat težje delo 300 kalorij off v telovadnici , kot je , ne da jesti . Za milijone Američanov , ki živijo z debelostjo , jepregovor vredno slikanici . Diete imajo dolgo zgodovino nezdravih omejitev in yo - yo izgubo telesne teže in mase , ki omogoča izbiro varno diete težko . Ključno je, da se osredotoči na spreminjajoče se vaše prehranjevalne navade in vodi zdrav način življenja , ne pa na dieti , da izgubijo določeno število kilogramov. Tisto, kar potrebujete
notebook
Pen
Diet programsko literaturo
Zdravniški
Prikaži več navodil

1

Zapišite diete in programe , v katerih ste zainteresirani. Zberite literaturo podrobno smernice in omejitve programa.
2

Cross off koli dieto, ki vključuje porabijo eno hrano ali pijačo samo . Veliko Prohtjev diete sodijo v to kategorijo , ki omejuje vnos le na določenem zelenjavna juha ali sadnega soka za dni. To nizdravo ali hranilno uravnotežen način, da izgubijo težo.
3

Razmislite samo diete , ki ponuja veliko sadja , zelenjave , beljakovin in zdravih maščob. Kompleksnih ogljikovih hidratov, pusto beljakovin in zdravih maščob, kot so omega-3 so bistvenega pomena za ohranjanje energije in zdravja ter Škrtarenje na njih rezultate v potencialno resnih zdravstvenih težav .
4

Krog samo diete , ki ponujajo hrano, ki ste jo pripravljeni jesti za preostanek svojega življenja . Razmislite vašo zmožnost in pripravljenost za piti obrok nadomestni tresenje , nikoli ne jem en kos belega kruha ali plačati za storitev, hrane za let po tem, ko ste izgubili težo . Ohranjanje izgubo teže je približno trajnostnega načina življenja.
5

Izberite program , ki spodbuja zdravo količino vadbe skupaj z vašim novih prehranskih sprememb. Mayo Clinic vztraja, da bi morala vsaka dieta Program vključuje priporočila telesne aktivnosti za izboljšanje in ohranjanje hujšanju .
6

Pogovorite se s svojim vašem zdravniku . Zdravnik vam bo znal svetovati o preostalih prehrana programov na vašem seznamu , kot tudi pojasniti sprejemljive hranilne vrednosti za vas posebej za ohranjanje zdravja in shed maščobe . Ona lahko priporoči dopolnila , vitamini ali posebne dejavnosti za pomoč pri vaših prizadevanjih .