Seznam thermogenic Sadje in Zelenjava

Thermogenic ali živila toplotno ustvarjajo , so malo kalorij , a zahteva veliko energije za prebavo , zato dvig vaš metabolizem , ko jih jemo. Kervišje metabolizem opekline več energije , lahko Termogenske živila pomoč pri hujšanju in se lahko vključijo v mnogih dietnih načrtov. Kalorij prihaja iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov . Maščobe so najmanj Termogenske hrana in proteini sonajbolj . Nekateri ogljikovi hidrati - kot so sadje in zelenjavo - so zmerno termogeneze . Brokoli

Brokoli je nizkokalorično zelenjave, ki je pakiran poln kalcija in vlaknin . Vlaken v brokoliju zahteva energijo za prebavo ; Vendar pa ima malo kalorično vrednost . Jesti brokoli surov ali v mešamo- krompirček in enolončnice .
Grenivke

malo kalorij ,grenivke je ena izmed najbolj thermogenic plodov narave. Za razliko od nekaterih drugih plodov, grenivka ima naravno nizko vsebnostjo sladkorja in lahko pomagajo pri dobesedno raztapljanje maščob in holesterola.

Cayenne in drugih toplih Peppers

Vroče paprike imajo naravno vroče začimb , ki proizvaja termoefekt v telesu , tako dvigne metabolizem . Tako kot prehrani, ki priporočajo cimet in druge začimbe za to zelo razloga , bo vroče paprike tudi zbrcal metabolizem v akcijo .
Jabolka

Jabolka so malo kalorij in naravnih sladkorjev , z velikim odmerkom vlakna v vsako porcijo. Obakožo in meso v jabolčni čistijoprebavni sistem in spali kalorij tem . Čisti čežano se lahko zamenjajo za celih jabolk
Zelje

Obstajarazlog, da lahko zelje povzroči napenjanje - . Postavlja prebavni sistem deluje . Ljudje, ki jedo zelje redno imeli manjšo incidenco raka na debelem črevesu kot drugi. Lahko jesti zelje paro ali surove v solatah ali Solata od zelja .
Zelena

age -old prehrana rezana , zelena je kalorij izjemno nizek in veliko vlaknin . V bistvu , zelena potrebuje več energije za prebavo in absorpcijo , kot je določeno v telo . Tako jepopolna hrana za tiste na dieti termogenskega .
Lemons

Kot grenivke ,kislina iz limon pomaga rev metabolizem . Limone so seveda malo kalorij in zagotavljajo kupe vitamina C. Stiskanje limoninega soka v vodo in druge pijače so lahkolažji način za uživanje sadja kot samo jesti .