Šport Diete za Smršati

Šport diete običajno priporočljivo za športnike , ki jim pomagajo opravljati na njihov največji potencial . Prehrana , bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so žita , testenine in kruh bo zagotovil goriva in energije, potrebne za doseganje te naloge . Med prebavo , ti ogljikovi hidrati razčlenjena v glukozo , vir energije , ki ga mišice , ki se uporablja med vadbo . . Šport Diete

Šport diete so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob . Diete z nizko vsebnostjo maščob so prikazane za pomoč pri hujšanju , saj tako porabo odvečne maščobe v prehrani , ki se kasneje shranjeni kot telesnega maščevja . Živila, da bi se izognili vključujejo oreški, maslo, krajšanje, majonezo , margarino in avokado . Živila, kot so ribje olje in olivno olje se lahko uporabljajo v zmernih količinah. Sadje in zelenjava sta priporočljiva športne prehrane, saj so veliko vlaknin in zagotavlja občutek sitosti z manj kalorijami .

Ogljikovi hidrati sopomemben del vsake športne prehrane , saj zagotavljajo energijo za telo , predvsem možgane inživčni sistem . Encim amilaza pretrga ogljikovih hidratov navzdol v glukozo , ki se nato uporabi za energijo . Kot diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje tudi več kalorij ,dobra vaja načrt jeključna sestavina za izgubo telesne teže , medtem ko na športni prehrani. Teža usposabljanje je običajno predlagal , ker jeanaerobna vadba , ki gori ogljikovih hidratov , medtem ko vaje, kot je tek ali kolesarjenje gorijo maščobe .

Športna prehrana prav tako priporočajo pitje veliko vode , datelo hidrirani . To pa lahko privede do občutka sitosti , ki bodo pomagali pri nadzoru apetita . Porabljajo živila z visoko vsebnostjo vode , vendar malo kalorij , kot so grenivke in korenje , bo tudi pomoč pri nadzoru apetita, kar je bistvenega pomena za uspešno hujšanje .