Hujšanje z disfunkcionalen Hipotalamus

Po navedbah Washington University ,hipotalamus jedel možganov, ki je namenjen za reguliranje števila podsistemov v telesu , vključno z ohranjanjem krvni tlak, telesno težo , temperaturo , žejo in lakoto . Kohipotalamus postane nefunkcionalna , lahko izguba teže vedno težje , saj ne boste več mogli zaupati biofeedback , ki jih zagotavlja telesu glede lakote pokazatelje inpodobno. Vendar , z nekaj prizadevnosti na vaši strani, je še vedno mogoče napredek. Prehranska Sredstva

diete , ki ga držimo pikolovski evidence , če ste drugače ne more zaupati v informacije , ki jih hipotalamusa . To pomeni, da jedo na tesen in urejenem urniku , v nasprotju z zaužitjem , ki temelji na lakoto . Prav tako boste morali vnaprej urediti svoje dele kot ne boste mogli vedeti, ali je vaše telo zares popolnoma zadovoljiti z obrokom , ali je vaš Hipotalamus preprosto povzročal težave . Nastavite dnevno omejitev kalorij za hujšanje ( ponavadi med 1.500 in 1.800 kalorij na dan ) in razširila , da vnos ven čez pet ali šest obrokov , porabljene v 2-3 urnih intervalih . Na primer, če ste porabijo 1800 kalorij na dan, v šestih obrokih , cilj, da jedo majhne dele , ki vsebujejo 300 kalorij na vsaki dve ali tri ure , ne glede na to , kako vaše telo počuti v tistem času . Vsak del naj bi v idealnem primeru vsebovati sadja ali zelenjave, majhno količino celih zrn, majhen del pustega beljakovin in nekaj zdravih nenasičenih maščob .
Vaja Priporočila

Spodbujanje dodatna izguba teže kljub prisotnosti disfunkcionalne hipotalamusa z uporabo redne vadbe . Idealnih rezultate, medtem ko dieto , morate prizadevati , da uporabite mešanico srca in ožilja dela in usposabljanja odpornosti . To bo vaše telo shed maščobe na pospešeno stopnjo , medtem ko vam omogoča, da ohranijo čim več mišične mase , kot je mogoče , medtem ko dieto . Cilj opraviti tri ali štiri kardio sej ( stroj za delo , hitra hoja , lahek tek, plavanje) od 30 do 45 minut na teden , skupaj z dvema ali tremi treningi težo ( ali katero koli drugo obliko usposabljanja odpornosti ). V vsaki vadbi odpornost , cilj delati celotno telo z uporabo spojine dvigala kot čepenje , Lunges , deadlift , bench pritiskom , režijske pritiskom , jame , sklec in pullups . Izvajajo tri ali štiri nize šest do deset ponovitev na vadbo , ki opravljajo vsaj eno vajo na glavno skupino mišic ( hrbet, noge , prsi, ramena , ABS, biceps , triceps in telet ) .