Kako izgubiti težo hitro za moške

Moški lahko trpijo zaradi iste zadeve težo kot ženske. Oni imajo presnovni prednost , pa je. Men se nagibajo k izgubi maščobe hitreje in pridobiti mišice lažje kot ženske. Ne glede naspol , izguba teže , da je hitro lahko nezdravo. To je ključnega pomena, da se osredotoči na optimalno zdravje , kakor tudi hujšanje. Men je treba pozorno spremljati zaradi prehrane in gibanja telesa bolj pogosto , da se hitro izgubijo težo . Tisto, kar potrebujete
majhne pad papirja
Pen ali svinčnik
Proste Prikaži več navodil
1

Zapišite vse, kar na dan. Obstajajo programi na internetu , kot so Sparkpeople.com , ki sledijo kalorij in hranilnih snovi. Da bi spremljali vsak zalogaj jedel ves dan , nosijo majhen svitek papirja in pero ali svinčnik in napišite vso hrano , ki jo jeste .
2

Zmanjšajte preprosto uživanje ogljikovih hidratov . To je v redu, da vključujejo kompleksne ogljikove hidrate v prehrani , kot so rjavi riž in polnozrnati kruh. Vendar se morate izogibati enostavne ogljikove hidrate , kot so beli riž in kruh , ko poskušate izgubiti težo hitro .
3

Stop pitje alkohola . Da izgubijo težo hitro za moške , odpravo teh praznih kalorij in se izogniti pivo, vino ali liker . Redni pivci alkoholnih Opazili hitro izgubo teže pri odpravljanju te pijače .
4

Ali aerobne vaje, kot so tek ali plavanje vsaj štirikrat na teden. Vsako srečanje naj traja od 45 minut do ene ure . To bo opeklina kalorij in vam pomaga izgubiti težo hitro .