Fast Ways To Lose 10 Pounds

zdrava prehrana načrta bi morala spodbujati razumno izgubo teže enega ali dveh funtov na teden. Vendar pa se lahko včasih hitro hujšanje zagon dieto ali pa jeposebna priložnost , da želite izgubiti težo . Se zaveda , čeprav se lahko tako hitro hujšanje samo začasno , toliko, bo voda , ne pa maščobe . Sok na tešče

sok hitro ali smoothie hitro gre le pitje tekočin za določen čas . To je težko za vaše telo , tako da se ne ponovi prehrane prepogosto . Uporabite sveže sadje in zelenjavo ter sokovnik , da bi zdrave sokove in pijačo to petkrat na dan.
Carb Rezanje

Izrežite ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . Ki nima carboyhdrates lahko počutite utrujeni in bolni , čeprav. Študija, ki jo je Bassett Research Institute v Cooperstown , New Yorku je pokazala, da nekateri bolniki počutil utrujeno in slabost , medtem ko jeste hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ogljikovi hidrati so na voljo v kruha , testenin, mesa in predelanih celo sadje .
Vaja

Če želite izgubiti težo hitro , ne pozabite, da lahko uveljavljajo. Naredite načrt vadbe, da boste lahko sledili , in njegovo izvajanje z nizkokalorično dieto , z nizko vsebnostjo maščob . Vključevati vsaj 60 minut kardio vsak dan . Kardio vključuje tek, preskakovanje , plavanje ali celo pleše . Poskusite tudi intervalni trening , kratki rafali trdega truda sledi dalj enostavno napora. Na primer 15 sekund šprint , sledijo 2 minutah tek. Jason Talanian ,doktorski študent na Oddelku za zdravje ljudi in prehrambenih ved preučevali osem predmetov , ki so začeli intervalni trening je prišlo do povečanja maščobe , ki se uporablja .