Kako se znebiti Belly Fat v mesecu

Belly maščobe je neprijetno , grd , in lahko kdorkoli občutek samozavesti . Ko ste prvič odloči, da izgubijo težo in se znebite maščobe trebuh , da je naravno , da pričakujejo hitre rezultate . Vendar pa je izgubila ves svoj trebuh maščobe na mesec , je nerealna in ni verjetno, da se zgodi . Ko gre za hujšanje in mišic tonika , da je težko usmeriti samo eno območje. Vendar z nekaj spremembami življenjskega sloga in nov režim vadbe , boste začeli videti zmanjšanje trebuh maščobe , kot tudi na drugih področjih , v roku enega meseca . Tisto, kar potrebujete
kalorij potrebuje kalkulator
- Muscle tonika vaja video
Zdravstvena ponudnik
Proste Prikaži več navodil

1

začnejo premikati. Kardiovaskularno dejavnost, je potrebno , da gorijo maščobe . Odvisno od trenutnega stanja , boste morda morali začeti z živahne sprehode. Če ste navajeni, da so fizično aktivni, izziv sami z vožnjo ali intenzivno vožnjo s kolesom . Zastavili cilj vsaj 3 intenzivno kardio vadbo na teden .
2

Začnite tonika . Teža usposabljanje je pomembno, da se vaše trebušne mišice močna. Gradi mišice vam bo pomagal gorijo maščobe. Če ste iskali za slim navzdol , začnite z več ponovitvami ( 8 do 10 ponovitev ) z vajo , ki uporabljajo majhna teža . Če je vaš cilj za izgradnjo mišic , uporabite težke uteži in ne manj ponovitev ( 2-4 ponovitev ). Obstajajorazlične - mišičnih tonika treninge na trgu, ki bi lahko koristno , zato si vzemite nekaj časa za preiskavo , ki bi lahko tisti, da najbolje ustreza vašim potrebam in ciljem.
3

Jejte desno . Kontrolni delež , je ključnega pomena, da se znebi maščobe trebuh . Z namenom , da izgubijo težo , ki jih je treba kurjenje več kalorij, kot ste porabijo na dnevni osnovi . Tudi če jeste dobro uravnotežena obroke , ne boste izgubili težo, če jeste preveč . Uporabite kalkulator kalorij potreb , ki vam pomaga izpolniti vaše idealne dnevne vnose .
4

Zmanjšajte stres . Stres poveča raven hormona kortizola . Kortizol lahko povzroči prerazporeditev maščobe , pri čemer se maščoba iz udov in distribucijo po vsem trupu telesa . Prahi časa vsak dan za počitek in narediti nekaj , da boste uživali , kot so branje , slikanje , ali kakšno drugo dejavnostjo, popuščanje napetosti . Izogibajte se uporabi hrane kot metodo lajšanje stresa , saj je to neproduktivno, če bi svoj ​​program .