morate določiti vaše ciljev izgube telesne mase . To je lahko tako enostavno,da bi lahko vodila bolj aktiven življenjski slog , ali pa se lahko poskušate izgubiti veliko težo . Mogoče želite samo izgubili nekaj kilogramov , da se prilega v vaš poročni obleki . Ne glede nacilj, ki ste jo zapisali .
Pogovorite se z zdravnikom o svojem cilju . Hočeš, da poskrbite , da je varno za vaše telo in realističen . To je lahko zelo odvrača , da se določi cilj hujšanja in ni mogel priti niti blizu , da ga doseže .
Ustvarite vadbe
Oglejte si vaš življenjski slog in dnevni urnik , da vidim , koliko časa lahko nameni za dosego svojega hujšanja cilj. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa za uveljavljanje , tako da lahko preprosto vztrajati pri tem. Mnogi ljudje poskušajo uveljavljati za 30 minut na dan . To je mogoče enostavno narediti , če vam bo čas za to v svoj urnik .
Ustvari program vadbe , da boste uživali . To bi moralo vključevati različne dejavnosti , tudi pri hoji. Vse, kar lahko storite , da se vaše telo premika in vaš srčni utrip up vam bo pomagal shed funtov . Imajo najljubši šport ? Vzemite si čas, da izboljšajo svoje sposobnosti in vam pomaga vajo. Moraš najti nekaj storiti , da boste uživali in se bo s palico .
Tweak Vaš vadbeno rutino
Ko ste začeli program vadbe , morate analizirati svoj napredek . Veliko krat, boste ugotovili, da je treba prilagoditi , da ostanejo na svoj urnik za vaše hujšanja cilja. Lahko tudi sezonske spremembe v treningu , če ne more, na primer , kolo pozimi . Pomembno je, da se spomnimo , da je , čeprav je lahko hladno zunaj še vedno pomembno, da se s kavča in naprej.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojem napredku in obravnavali kakršne koli druge možnosti , ki so lahko prav za vi . Še kar najmanjše dieto in telesno vadbo spremembe lahko naredi veliko razliko v vašem vadbe načrta in doseganju svojega cilja.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane