Kakšen je odnos med vadbo in hujšanje ?

Da bi izgubili £ 1 , morate ustvariti primanjkljaj v višini 3.500 kalorij . Lahko zmanjšati vnos kalorij , ki jih ne jedo veliko, potem pa lahko vaš metabolizem upočasni , zaradi česar je težje , da izgubijo težo . Če boste spali kalorij z vadbo , boste ustvarili kalorij primanjkljaja , hkrati pa povečati vaš metabolizem . Dokler ne jeste več kalorij kot ste spali , če bi prišlo hujšanje . Kalorij opeklina

Vaja povzroči povečanje kalorij spali . Bolj intenzivnavadba , več kalorij . Vaje, ki gorijo veliko kalorij , vključujejo vožnjo , squash in plavanje . Glejte odsek za seznam vaj in kalorij so spali virov .
Mišične mase

Številne oblike vadbe , kot so Veslanje , veslanje in kolesarjenje , povečanje mišične mase masa . Več mišic vaše telo , več kalorij boste spali na dnevni osnovi . To je zato, ker mišica je metabolično aktivna in opekline več kalorij kot maščobe .
Presnova

Prednosti vadbe nazadnje zunaj v času, ko se aktivno ukvarjajo s fizično dejavnost . Vaja povečuje metabolizem več ur po tem, ko ste končali dejavnost , kar povzroča vse večjo kalorij gorijo , tudi ko sedite na kavču bral knjigo .
Zdravi Outlook

To je lahko težko pogoltnejo dol čokoladico in vrečko čipsa , ko ste porabili čas telovaditi . Vadba pogosto so ljudje bolj zdravo okvir uma in jim pomaga, da boljše izbire hrane ves dan .
Hunger Control

zmerna vadba lahko pomaga zatreti lakote . Študija, objavljena v Journal of Upravna, celovito in primerjalno fiziologijo našel odpornost in aerobno vadbo reguliran apetit, med in po vadbi . Vaja lahko tudi omilili nekatere od stresa , ki povzroča , da ljudje preveč jesti .