izračunal vašo idealno telesno težo za svojo višino. Uporabite svojo višino in starost, za izračun idealne telesne teže z višino razmerje teža grafikonu . Izogibajte trendy Prohtjev diete in se osredotočiti na jedo tri obroke na dan z zdravim izbire živil , kot so sveže zelenjave, pusto beljakovin in dobrih maščob . Primeri pustega beljakovin vključujejo piščančje prsi , oreški in stročnice , ribe in pusto bizona . Dobre maščobe so non -trans maščobe .
2
Walk 30 minut po velikih obrokov . To postane vaše telesno presnovo v akcijo in se začne prebavljati in kurjenje kalorij . Poleg dnevnega sprehoda , dodamo srca in ožilja treninge trikrattedensko . Cikel , rok , hitrost hoje , roller blade ali kajak začeli prelivanje odvečno maščobo in začeli preobrat , da maščobe v mišično - to so le nekaj primerov , to, kar pride naravno, da vas in kaj vam je všeč. Razumemo, da mišice tehta več kot maščobe , tako da , ko ste trim določitvi , lahko vidite povečanje teže. Ne obstati bedastoča v razmišljanje, to je pridobivanje maščobe .
3
Snack na nizkokalorične hrane tekom dneva . Če redno imate čokoladico ali krof , nadomestno z banano namesto tega. Banana je veliko vlaknin in naredi vaš želodec občutek sitosti . Povprečna banana ima 6 g maščobe , kjer imapovprečje čokoladico 125 g - tako da gredo za to banano namesto sladkih zdravljenje. Izogibajte se dietnih sode in sladkih brezalkoholnih pijač ali sadne sokove . To so veliko kalorij in sladkorjev , ki se izkažejo v maščobo . Imajo soda vode ali seltzer namesto tega.
Slike Izboljšanje
4
obleko v neprekinjenih črt . Oblikujete svoje obleke , da modele tkanine racionalizirati tekoče linije . Moški bi morali izbrati dolgo športni plašč ali jakno , ki se ujema hlače dati podobo pa tanke in oblazinjenje . Ženske bi morale obleko z bluze in jakne , ki se izlivajo v krilo ali hlače. To ne " skriti " neželeno težo , temveč poudarja naravni tok vašega telesa , ki predstavlja izboljšano podobo trim in vitko . Men bi morale voditi tucked -in majice iz balonarstvo ven iz hlač , kot to nareditelo pojavil zabuhle in grudasti .
5
Privoščite Proćelav lasišče s hormoni las raste katere je bilo dokazano , da spodbujajo rast las in izboljša videz.
6
Urnik kozmetičnih postopkov za zmanjšanje vrana noge , čelo gube ali smejalne gubice . Majhne kozmetične postopke , kot so Botox izboljša izgled z odpravo gub in skrbi, linije obrazu .
7
pobeli zobe . Over-the -counter belilna sredstva za zobe so na voljo - ali se dogovorite za sestanek z zobozdravnik in imajo pobeliti zobe profesionalno , da vam polepšajo nasmeh
8
Nanesite piling obraza in čistilo za kožo na obrazu . vsaj enkrat na teden . Izboljšanje kakovosti kože in pomaga odvrniti gub z nego obraza . Dodajmesečno strokovno obraza pomaga ohranjati mladostno kožo obraza , ki temelji na salon .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane